Alimentos que ayudan a bajar el colesterol en el embarazo

Durante el embarazo el colesterol puede aumentar considerablemente, por eso te contaremos qué alimentos ayudan a bajar sus niveles.

La avena, la cebada y el maíz, ayudan  a reducir el colesterol sanguíneo y a prevenir enfermedades cardiovasculares.

1. Alimentos ricos en fibra

Su contenido de ácido graso oleico (un omega-9), es capaz de disminuir los niveles de colesterol y de prevenir enfermedades cardiovasculares.

2. Aceite de oliva

Posee un efecto protector cardiovascular al reducir el LDL colesterol y prevenir la formación de placas que bloquean las arterias.

3. Ajo

El salmón, la caballa, las sardinas, entre otros, son ricos en ácidos grasos de la serie omega-3 que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

4. Pescados azules

Alimentos como las semillas de girasol, chía, sésamo y linaza, contienen el ácido graso alfa linolénico (ALA), una grasa esencial de la serie omega-3.

5. Frutos secos y semillas

Como ves, mantener una alimentación equilibrada es clave para prevenir el aumento desmedido del colesterol en el embarazo.

También, puedes seguir ciertos consejos de nutrición que te ayudarán en esta etapa: