Complicaciones que surgen de engordar de más durante el embarazo

Durante los nueve meses que dura el embarazo, las mujeres tienden a añadir algunos kilos a su silueta. Sin embargo, el aumento de peso debe controlarse regularmente, ya que se deben tener en cuenta las complicaciones que genera engordar de más durante el embarazo.

Por supuesto, hay que ser conscientes de la calidad y la cantidad de los alimentos que consumen las embarazadas. Es normal que, en ciertos momentos del embarazo, el apetito aumente.

De hecho, el embarazo provoca un aumento de peso en todas las mujeres. A su vez, eso es muy bueno, ya que hay mayores necesidades a medida que transcurre la gestación. En ese sentido, es aconsejable no exceder los 12-13 kilos de sobrepeso a razón del embarazo.

La importancia de no exceder estos límites radica en que el sobrepeso disminuye las posibilidades de tener un hijo y aumenta el riesgo de complicaciones durante el embarazo. En estos casos, una nutrición adecuada y la actividad física moderada y regular deberían ayudar a mantenerse dentro de los límites recomendados.

Hacer un poco de deporte permite permanecer bajo esta barrera; es especialmente en la última parte del embarazo cuando se percibe la diferencia entre una mujer activa y una sedentaria.

Engordar de más durante el embarazo

El aumento de peso durante el embarazo debe ser regular y paulatino. En teoría, las mujeres no deberían aumentar de peso de forma significativa durante el primer trimestre. A partir del segundo trimestre, en tanto, suelen coger un 1 kilo por mes; en los últimos tres meses, lo normal es ganar 2 kilos por mes.

También existe un cálculo más preciso que depende del índice de masa corporal (IMC) al iniciar la gestación, en el que a medida que sea mayor (es decir, más tendencia al sobrepeso u obesidad), menor será el peso que debe subir una embarazada:

• Menos de 18,5: aumento aproximado de 16 kilos.
• Entre 18,5 y 24,9: aumento aproximado de 14 kilos.
• Entre 25 y 29,9: aumento aproximado de 9 kilos.
• A partir de 30: aumento aproximado de 7 kilos.

Entonces, el peso ideal que una mujer debe añadir al cuerpo durante el embarazo es de 9 a 12 kilos. No obstante, varios factores se tienen en cuenta para un aumento de peso armonioso.

Las mujeres que ganan más peso generalmente son delgadas, que pueden subir hasta 20 kilos. Puede parecer un poco aterrador, pero durante el parto, estas pierden unos 7 kilos en promedio, debido al peso de la placenta y del bebé. Del mismo modo, la lactancia también ayuda a recuperar un peso saludable.

Sin embargo, algunas mujeres no ganan mucho peso durante los nueve meses de gestación debido a algunos inconvenientes. Durante el primer trimestre, las futuras mamás pueden experimentar episodios de náuseas, e incluso vómitos graves, lo que impide aumentar de peso.

Además, el reflujo gastroesofágico es común en el último trimestre, lo cual podría relacionarse con una falta de apetito.

En último lugar, se debe tener en cuenta que cualquier problema de sobrepeso durante el embarazo debe discutirse antes, durante y después del parto con profesionales de la salud. Estos proporcionarán respuestas a las preguntas y encontrarán soluciones para limitar los riesgos que puedan presentarse.

“Una nutrición adecuada y la actividad física moderada y regular deberían ayudar a mantenerse dentro de los límites de peso recomendados”.

Complicaciones por engordar de más durante el embarazo

En la gestación, la obesidad puede tener consecuencias negativas tanto para la madre como para el feto. En el primer caso, los riesgos incluyen el desarrollo de diabetes gestacional o preeclampsia.

Por su parte, los riesgos fetales corresponden principalmente a anomalías congénitas, nacimiento prematuro o mortalidad fetal al nacer.

En resumen, se pueden destacar las siguientes complicaciones del embarazo relacionadas con el sobrepeso:

• El riesgo de mortalidad perinatal aumenta.
• Las madres con sobrepeso pueden tener niños con un alto peso al nacer; este puede ser de más de 4 kilos.
• La futura madre tiene más probabilidades de dar a luz por cesárea que por medios naturales.
• El riesgo de diabetes aumenta para las madres con sobrepeso y sus descendientes.
• Existe un mayor riesgo de preeclampsia, debido a la elevación anormal de la presión arterial, que puede conducir a la muerte en el útero.
• Mayor probabilidad para la madre de desarrollar enfermedades cardiovasculares, incluyendo la hipertensión.
• El niño corre el riesgo de desarrollar obesidad y enfermedades cardíacas. 

Por todo esto, es importante que la mujer embarazada con sobrepeso tenga una dieta saludable y actividad física de manera regular, incluso durante este período. Caminar y nadar son, entre otras cosas, ejercicios recomendados para evitar engordar de más durante el embarazo.

Además, la actividad no debe ser intensa y ha de estar adaptada a este contexto particular. Según una publicación en Elsevier, numerosos estudios han demostrado que el ejercicio en esta etapa es adecuado y saludable independientemente de si la mujer era sedentaria o activa antes de la gestación.

Estas últimas recomendaciones se basan en la combinación de programas de acondicionamiento neuromuscular y cardiovascular. Siempre se deben tomar en cuenta las particularidades personales, ya que hay algunas contraindicaciones para el ejercicio físico (situaciones agrupadas en su conjunto como embarazo de alto riesgo).

En cuanto a los cambios en la alimentación, se aconseja consultar con un nutricionista u otros profesionales de la salud.

Para concluir, recuerda que, aunque estés embarazada, no es necesario comer de más o incluso “hacerlo por dos personas”. Opta por reglas dietéticas simples: cocinar a vapor, sin bebidas azucaradas y dejando de lado la grasa animal. Con estas sencillas medidas, el bebé podrá tomar lo que necesita para seguir creciendo.