Qué llevar al recreo: 5 ideas fáciles de preparar para la vuelta al colegio 

Llegó la vuelta al colegio y, con ella, la pregunta diaria de muchas mamás: ¿qué llevar al recreo? Después de las vacaciones, toca volver a organizar las mochilas y pensar en algo rico para la media mañana de los niños. La buena noticia es que hay muchas opciones para preparar meriendas variadas sin complicarte tanto.

No hace falta tener una receta nueva para cada día ni pasar horas en la cocina. Con frutas, unas galletas para la merienda, un pequeño bocadillo o algo casero hecho con antelación, podemos preparar opciones sencillas y fáciles de llevar. Aquí compartimos 5 ideas para variar el recreo y hacer más sencilla la vuelta a la rutina. 

1. Fruta con galletitas y yogur

Para esos días en los que debes salir de inmediato con los niños, puedes ponerles una pieza de fruta con unas galletas para el recreo y un yogur. Un plátano, unas uvas, una manzana o una mandarina son fáciles de llevar, mientras que el yogur aporta ese toque fresco y dulce que hace que la merienda resulte más variada.

Entre las opciones para el recreo se encuentran las Hookies de Gullón, unas galletas con formas divertidas y formatos prácticos para llevar en la mochila. La gama cuenta además con opciones sin gluten, sin lactosa y veganas, ideales para la media mañana, el recreo, las meriendas en familia y otros momentos para compartir.

Puedes variar esta combinación cambiando la fruta y el tipo de galletas para llevar a lo largo de la semana. Incluso puedes añadir de vez en cuando un pequeño trozo de chocolate con bajo contenido en azúcar para darle un toque diferente. Así, tendrás distintas alternativas sin complicarte demasiado. 

2. Bocadillo con queso y fruta

Un pequeño bocadillo puede ser una buena alternativa para esos días en los que los niños necesitan una merienda más completa. Puedes prepararlo con pan integral, queso y jamón, y acompañarlo con una pieza de fruta, como una manzana o un plátano.

Para que tu pequeño no se aburra de comer lo mismo, puedes variar el relleno durante la semana con aguacate, tomate, huevo o hummus. Y, si quieres hacerlo más entretenido, puedes darle alguna forma sencilla al bocadillo con un cortador.

Para acompañarlo, puedes preparar un zumo natural sin azúcar añadida (puede ser de mango o de fresas) y guardarlo en una botella pequeña para que sea fácil de llevar. 

3. Palitos de verduras con hummus

Para variar las meriendas del recreo, también puedes recurrir a algunas verduras que sean fáciles de comer fuera de casa. Corta en tiras zanahoria, pepino o pimiento y acompáñalas con una pequeña porción de hummus. Es una combinación sencilla y, si a tu hijo le gusta el hummus, seguro le encantará. 

Incluir más verduras para la media mañana del cole es una gran idea. Una investigación publicada en Nutrients analizó 2163 meriendas de niños de entre 3 y 12 años en España y encontró que solo el 22,19 % eran saludables. Los autores recomiendan aumentar la presencia de verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.

Puedes dejar las verduras listas para cortar y el hummus preparado la noche anterior. Por la mañana, solo tendrás que cortarlas rápidamente, añadir el hummus, cerrar el recipiente, guardarlo en la mochila ¡y listo!

4. Rollitos de tortilla con pavo y queso

Una tortilla de trigo puede convertirse en un snack muy rico y fácil de llevar. Solo tienes que rellenarla con pavo y queso, enrollarla bien y cortarla en varias porciones para que los niños puedan comerla cómodamente durante el recreo.

También puedes añadir unas hojas de lechuga o unas rodajas finas de tomate para darle un toque diferente. Si quieres variar durante la semana, cambia el relleno por pollo desmenuzado, carne salteada, aguacate o huevo.

Si no sabes qué llevar al recreo, esta opción se prepara en unos cinco minutos y puedes dejarla lista la noche anterior. Guárdala en un recipiente junto con una pieza de fruta y tendrás otra alternativa práctica para llevar en la mochila.

5. Muffins de huevo con verduras

¿Tienes diez minutos antes de salir? Bate un huevo, añade pequeños trozos de tomate, espinaca o calabacín y cocina la mezcla en una sartén o en un molde pequeño. Puedes cocinarla como una tortilla y cortarla en porciones para que sea fácil de guardar y comer.

Para completar la merienda, puedes añadir un trozo pequeño de pan integral y alguna de las galletas Gullón Hookies. Puedes preparar varios muffins la noche anterior y guardarlos en la nevera. Por la mañana, caliéntalos en el microondas unos segundos, añade el resto de la merienda y mételo todo en la mochila.

Como ves, hay muchas opciones sencillas para variar los snacks del recreo sin pasar demasiado tiempo en la cocina. Con un poco de organización y algunos ingredientes básicos, puedes preparar cada mañana algo rico y diferente para que la vuelta al cole sea más divertida y llevadera.