¿Qué es la depresión posdestete y cómo afrontarla?
Aunque la depresión postdestete no figura como tal en los libros de obstetricia ni en los manuales diagnósticos de salud mental, estamos hablando de un estado emocional frecuente que sufren algunas madres al abandonar la lactancia.
¿Estás atravesando este difícil período? No estás sola en el proceso. En este artículo te brindamos estrategias psicológicas para abordar la sensación de angustia frente al destete, como buscar otras actividades de conexión con tu bebé y dar rienda suelta a tus emociones. Continúa la lectura para saber más.
¿Qué es la depresión postdestete?
La depresión postdestete se refiere a la transición emocional que ocurre cuando una madre deja de amamantar y el bebé comienza a alimentarse con biberón o alimentos sólidos. Esta etapa puede tener diversos efectos emocionales.
- En la madre: pueden surgir sentimientos de tristeza, ansiedad, culpa o melancolía debido a la sensación de pérdida del vínculo especial que el amamantamiento a menudo crea.
- En el bebé: puede experimentar confusión o frustración cuando se retira el pecho materno, que solía ser una fuente de consuelo y nutrición.
Sin embargo, se trata de un estado temporal que se resuelve una vez la madre y el niño se adaptan a la nueva forma de alimentación y conexión. A su vez, es importante aclarar que esta experiencia es diferente de la depresión postparto, que implica síntomas más intensos y prolongados y en general requiere de tratamiento profesional.
¿Por qué ocurre?
La depresión postdestete puede ocurrir por varias razones. La lactancia materna está ligada a la liberación de hormonas como la oxitocina, que se asocia al vínculo emocional y a las sensaciones placenteras. Esto es lo que permite generar ese fuerte lazo con nuestro bebé.
Cuando se produce el destete, hay una disminución en la liberación de esta hormona, lo que puede ocasionar cambios en el estado de ánimo, como sentimientos de tristeza y angustia.
Por otro lado, este estado de ánimo se manifiesta con mayor frecuencia en aquellas mujeres que han tenido que interrumpir la lactancia de manera no planificada y en contra de sus deseos. Por ello, dejar de amamantar sin desearlo puede dar lugar a un estado de tristeza profundo, pero temporal.
Estrategias para combatir la depresión postdestete cuando ya está aquí
Desde la perspectiva psicológica, se reconocen varias maneras efectivas de manejar los sentimientos de culpa, tristeza, ansiedad o preocupación que pueden surgir después del destete. Considera estas estrategias para cuidar tu bienestar emocional.
1. No te guardes lo que sientes
Tus emociones son válidas. Es importante permitirte hablar sobre lo que sientes con personas de confianza, ya sea tu pareja, amigos cercanos o familiares. Expresar tus sentimientos, preocupaciones o miedos puede aliviar la carga emocional y proporcionarte apoyo durante este período.
2. Busca otros momentos de conexión con tu bebé
El hecho de que ya no estés amamantando no significa que no puedas seguir fortaleciendo el vínculo con tu bebé. Por el contrario, existen muchas otras formas de mantener una conexión emocional significativa. Puedes, por ejemplo, dedicar tiempo de calidad a actividades como el juego o el momento del baño.
Además, puedes sustituir el momento de la lactancia por encuentros íntimos que incluyan caricias, miradas, besos y palabras tiernas. Estos gestos de afecto son igual de importantes para mantener un lazo fuerte y amoroso con tu hijo, que continuarán fortaleciendo la relación incluso después de que la lactancia haya terminado.
3. Si aparece, trabaja en la sensación de culpa
Por diversas razones, el sentimiento de culpa a menudo toma protagonismo en la experiencia de la maternidad. Tal como se indica en un trabajo publicado en la revista Dilemata, la prevalencia de esta emoción puede presentarse como un síntoma nuclear de depresión postparto, y en definitiva, interferir significativa y negativamente en la salud mental de las madres.
Si te preocupa haber abandonado la lactancia muy pronto o te inquieta no haberlo hecho como te hubiera gustado, intenta no castigarte. Recuerda que el destete es un paso natural del crecimiento de tu hijo y que bajo ningún concepto está relacionado con tu valía como madre.
4. Considera el apoyo profesional
Si la depresión postdestete afecta de modo considerable tu calidad de vida, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta especializado puede brindarte herramientas y apoyo emocional para superar esta etapa de transición para asegurarte de que estás cuidando de tu salud mental.
Un estudio difundido en la revista Nutrients explora las dificultades habituales que conlleva la lactancia materna y subraya la importancia de un apoyo profesional continuo en este proceso. No tienes por qué enfrentar esto en soledad. Contar con el acompañamiento de un psicólogo perinatal puede ser una parte crucial para recuperarte y sentirte mejor.
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La depresión postdestete es temporal
Si bien es comprensible que en este momento te sientas abrumada por emociones displacenteras, es fundamental que recuerdes que esta es una fase temporal. La depresión postdestete, aunque pueda ser desafiante, no es una condición que dure para siempre.
Como madre, estás atravesando un período difícil y es completamente normal que te sientas invadida por una amplia gama de sensaciones intensas. Es importante darte cuenta de que esta experiencia es parte de tu viaje como madre y que, con el tiempo, encontrarás formas de manejar y superar estas emociones para continuar fortaleciendo el vínculo con tu bebé.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
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