9 consejos para prevenir la adicción a los videojuegos

Hoy en día, los niños y adolescentes tienen muy accesibles los videojuegos, y esa facilidad a los padres nos preocupa. Aquí puedes encontrar consejos para prevenir la adicción a los videojuegos.

Escrito y verificado por la psicóloga Mara Amor López.

Última actualización: 04 agosto, 2022

Hoy en día es muy frecuente ver a niños y niñas, antes de llegar a la adolescencia, utilizar con toda normalidad dispositivos de juegos. Por lo tanto, es importante prevenir la adicción a los videojuegos antes de que vaya a más.

Hace algunos años, los niños y niñas salían a jugar a la calle con sus amigos; en el patio jugaban a las canicas u otros juegos que les entretenían. Ahora, viven en una época en la que los videojuegos, móvil, tablets, Play Station, Xbox, juegos de PC, en línea, etc., son muy accesibles.

En la actualidad, los niños y adolescentes están deseando salir del colegio para ponerse a jugar a la videoconsola, y esto se está convirtiendo en un problema que preocupa a los padres. ¿Quieres saber cómo prevenir la adicción a los videojuegos? En este artículo puedes descubrirlo.

¿Por qué los videojuegos generan adicción?

El hecho de tenerlos completamente al alcance de la mano lo único que hace es convertirlos en algo aún más adictivo, cosa que ya eran desde un principio. Además, los programadores cada vez invierten más tiempo, dinero y esfuerzo en hacerlos más atractivos, construyendo interfaces hiper-realistas, con mayores posibilidades para elegir en una partida.

En ensayos neurocientíficos, los dispositivos tecnológicos han demostrado que generan un aumento de producción de dopamina y cortisol, ambos tienen relación con la felicidad. Esta es una de las razones por las que un cerebro adolescente se siente atraído por este tipo de juegos, hasta desarrollar un alto nivel de adicción.

Factores de riesgo

Los estudios señalan que el diseño de los videojuegos facilita la pérdida de control, unido a condiciones ambientales y personales que también la propician. Entre los elementos que se deben considerar, se encuentran:

• La población propensa a esta adicción se compone de varones entre los 10 y los 19 años.
• En las familias cuyos padres tienen poco tiempo para brindar atención a sus hijos, estos se refugian o aíslan de los problemas jugando videojuegos.
• Los hijos que tienen poca vida social, incluso on line, son fáciles víctimas de la adicción a los videojuegos.
• Tener adictos en el círculo de amigos, empeora la situación.
• El escaso rendimiento escolar genera tensiones y propensión al videojuego como escape.
• Ciertos rasgos de personalidad, como impulsividad, baja regulación emocional y poco autocontrol crean condiciones para el uso patológico del videojuego.

Signos de la adicción al videojuego

¿Cómo reconocer que un niño o adolescente tiene una relación patológica con los videojuegos?

• Si está obsesionado y pasa por estados de tristeza, rabia o ansiedad al no poder jugar.
• Cuando no puede parar de jugar.
• No quiere hacer nada más, incluso actividades que eran de su agrado.
• Solo se calma si juega.

Ante cualquiera de estos rasgos, es decisivo actuar.

9 consejos para prevenir la adicción a los videojuegos

El uso disfuncional de los videojuegos perjudica a la persona en la familia, en sus relaciones sociales, laborales, escolares y, en general, en lo que respecta a su conducta. Es este un problema a nivel mundial considerado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un trastorno mental, que impide a quien lo padece:

• Controlar la frecuencia, la intensidad, la duración, la finalización y el contexto en el que juega.
• Priorizar frente al videojuego intereses vitales y demás actividades diarias.
• Hacer el videojuego a un lado a pesar de las consecuencias negativas asociadas.

En tal sentido, practica estos consejos para prevenir la adicción a los videojuegos.

1. No son el único entretenimiento

Los niños y adolescentes tienen que tener claro que los videojuegos son una actividad, pero no la única. Por esta razón, los padres tenemos que fomentar un ambiente familiar en el que haya riqueza de actividades en familia. Esto hará que disminuya su interés en los videojuegos.

2. Controlar el tiempo de juego

Los expertos recomiendan jugar no más de 60 min para evitar la fatiga visual y la ansiedad. Hay que establecer unos límites de tiempo a la semana para poder jugar: un día en concreto, solo alguna hora en el fin de semana, etc.

3. Más acompañamiento y amor, y menos tecnologías para prevenir la adicción a los videojuegos

Todos los seres humanos necesitamos amor, seguridad y protección, pero los niños y adolescentes aún lo necesitan más. Así que, antes que utilizar videoconsolas, comparte tiempo con tus hijos. Esos ratos con los padres no podrán ser reemplazados por un videojuego.

4. Conoce a qué juegos juegan tus hijos

Si de vez en cuando permites que jueguen, asegúrate de saber qué tipo de juegos son y ver la calificación por edades.

5. Propón alternativas

Promueve la creatividad, la pintura, el dibujo… Incluso, podéis hacerlo juntos. Es un buen momento para disfrutar estos ratos. También, pueden ser actividades al aire libre; cualquier cosa entretenida que les guste y no sean los videojuegos.

6. Fomemta la lectura para prevenir la adicción a los videojuegos

Es necesaria la lectura en todas las edades, ya que aumenta su capacidad de comprensión lectora, así como la adquisición de un mayor vocabulario, que no les va a venir nada mal para sus asignaturas del colegio.

7. Minimiza el uso de las pantallas

Si tiene móvil, tablet, ordenador, videoconsola, etc., será muy difícil que no esté con frecuencia con alguna de estas pantallas. Por esta razón es importante que negocies el uso de pantallas, tanto en casa como fuera de ella.

8. Preocuparse, pero no de manera excesiva

Es normal que nos preocupemos porque nuestro hijo pueda llegar a tener una adicción a los videojuegos. Pero, si tu hijo va al colegio, realiza sus tareas, hace deporte, va a sus clases extraescolares y no solo está jugando a los videojuegos, no hace falta crear tensiones que no son necesarias en casa.

9. Pide ayuda profesional

Si tienes dudas, preguntas o crees que tu hijo verdaderamente tiene un problema con los videojuegos, no dudes en contactar con un profesional. Seguro que podrá guiarte y sabrá resolver.

Hasta aquí ya tienes algunos consejos para intentar prevenir la adicción a los videojuegos. Ponlos en práctica, así evitarás que esos ratos de juego se conviertan en un problema más adelante. Comparte el tiempo con tus hijos; no hay nada más divertido y satisfactorio para ellos.

Videojuegos para el tratamiento de niños con TDAH

En este contexto de prevención resulta importante resaltar que las tecnologías de la información y el conocimiento son herramientas esenciales para generar aprendizajes, atender a la diversidad en el aula y en especial a los alumnos con TDAH.

La motivación que generan los videojuegos, su interactividad y la capacidad para fomentar la participación, ayudarían en el proceso de integración de los alumnos con TDAH. En efecto, el uso regulado de videojuegos estimula la concentración de niños con esta condición.

De igual manera, estudios afirman que “la atención mejoró con el uso de juegos multimedia para la enseñanza de distintas habilidades”, y que con la ayuda del juego digital los estudiantes con TDAH lograron igualar el rendimiento académico con respecto al resto del grupo.

Es así que los videojuegos ayudarían a mejorar la atención y la motivación, repercutiendo de forma positiva en la seguridad, disminuyendo por tanto la hiperactividad.

El todo estaría en la regulación y el seguimiento de los consejos para evitar el descontrol y los efectos mórbidos asociados a los videojuegos.