¿Se pueden tomar suplementos de colágeno durante la lactancia?

Hasta ahora, no hay estudios que cuestionen el consumo de suplementos de colágeno durante la lactancia, pero tampoco aquellos que los aconsejen. Mira cuáles son nuestras recomendaciones.

Escrito y verificado por la nutricionista María Patricia Piñero.

Última actualización: 23 agosto, 2023

El colágeno es una proteína que contiene grupos de aminoácidos particulares que se encuentran en algunos alimentos. Pero, ¿se pueden tomar suplementos de colágeno durante la lactancia?, ¿existe algún riesgo para el bebé o se puede alterar la composición de la leche? Aunque pueda parecer inofensivo, es importante obtener más información sobre su uso y seguridad durante esta etapa.

Sigue leyendo para que te enteres si lo puedes tomar mientras amamantas y los consejos que debes seguir cuando lo usas como suplemento.

¿Para qué tomar suplementos de colágeno en el posparto?

El colágeno es una proteína estructural que representa el 30 % de la totalidad proteica del cuerpo. Ella proporciona fuerza a la piel, a los huesos, a los tejidos conectivos, a los músculos y todo aquello que requiera de un soporte.

La firmeza que da a los tejidos se debe a la forma en como se unen 3 de sus aminoácidos: la prolina, la hidroxiprolina y la glicina. Se entorchan entre ellos logrando una estructura conocida como «triple hélice».

Los tejidos elásticos y resistentes, como las uñas, la piel, el cabello, los ligamentos y los tendones, están formados por colágeno. Pero pueden perder resistencia a medida que envejecemos o en las etapas de la vida donde los cambios hormonales los afectan.

En particular, después del parto, es beneficioso para recuperar los músculos que participan en el proceso, incluyendo el útero. También, ayuda a restaurar el cabello que se cae en el posparto, promueve la producción de elastina para reducir las estrías y mejora la firmeza de la piel.

Para mantener el colágeno corporal intacto, se usan los suplementos como un plus para ayudar a la dieta a incorporar más de sus aminoácidos en los tejidos.

Por ejemplo, el trabajo publicado en la revista Skin Pharmacology and Physiology, sugiere que suplementar con péptidos de colágeno mejoran la elasticidad de la piel. 

Otro estudio más reciente, que aparece en la revista Food & Functional, encontró que un suplemento oral de péptidos de colágeno ejerció efectos positivos sobre la hidratación, la elasticidad, la descamación y las arrugas de la piel.

¿Qué tanta evidencia hay sobre su efecto?

La Escuela de Salud Pública de Harvard reconoce la popularidad de los suplementos de colágeno, pero son pocos los estudios en humanos que evidencien sus efectos. Además, han encontrado conflictos de intereses con las empresas que los promocionan.

En este mismo contexto, en una revisión publicada en la revista Journal of Cosmetic Dermatology se considera que la difusión masiva de las bondades del colágeno a través de las redes sociales, no tienen fundamento y faltan más estudios que los respalden.

Ahora, ¿qué se sabe sobre la seguridad de los suplementos de colágeno durante la lactancia materna? Sigue leyendo para que leas la respuesta.

¿Es posible tomar suplementos de colágeno durante la lactancia sin riesgos?

Según explica la misma Universidad de Harvard, hay razones para dudar de la seguridad de los suplementos de colágeno para el consumo. Por un lado, no se sabe qué es lo que en realidad contienen, si el efecto que promueve la etiqueta es real o si tienen contaminantes.

Otro problema es que la Administración de Medicamentos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés), no revisa ni la seguridad ni la eficacia de ningún tipo de suplemento para la dieta antes de su venta.

Sin embargo, a pesar de estas razones, no hay estudios que confirmen efectos adversos de los suplementos de colágeno durante la lactancia. Y, algunas organizaciones como e-lactancia consideran al suplemento de colágeno de bajo riesgo durante el amamantamiento.

Por lo tanto, la respuesta a si se pueden tomar los suplementos de colágeno durante la lactancia es un sí, pero con algunas precauciones. A continuación, damos algunos consejos para andar con cautela durante el uso del suplemento de colágeno en esta etapa.

Consejos a tomar en cuenta

Si bien el colágeno es una proteína esencial para la salud de la piel, articulaciones y tejidos, es crucial tener en cuenta la seguridad y posibles efectos que estos suplementos pueden tener en ti y en tu bebé. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para asegurar el uso de colágeno mientras amamantas.

Obtén el permiso del profesional de salud

Si quieres usar un suplemento de colágeno y estás amamantando, debes consultarlo con un profesional de salud. Él tiene las competencias para individualizar la indicación y para identificar condiciones médicas preexistentes.

Asegúrate de la composición del suplemento de colágeno

Los suplementos orales pueden variar su composición. Por ejemplo, algunos como los hidrolizados se absorben mejor que cuando la proteína está entera y de esta manera se aprovechan mejor sus aminoácidos. Por otra parte, podrían tener aditivos que no son seguros para el bebé. Por esa razón, hay que leer al detalle las etiquetas del suplemento.

Asimismo, en un estudio publicado en la revista Cureus, se analizaron varios suplementos de colágeno y se destacó la importancia de que el personal de salud eduque sobre los posibles riesgos asociados y fomente la revisión de los ingredientes de dichos suplementos.

Cubre tus necesidades nutricionales

Durante la lactancia, es fundamental mantener una nutrición adecuada para asegurar la salud de la madre y del bebé. Una dieta equilibrada y saludable que aporte los nutrientes clave para la lactancia no requiere de suplementos. Sin embargo, en algunas circunstancias, podrían funcionar como un apoyo de la dieta.

Vigila los posibles efectos en el bebé

A pesar de que no existen suficientes evidencias que respalden o refuten el impacto del suplemento de colágeno sobre la calidad o cantidad de la leche, debemos vigilar cualquier cambio durante la lactancia.

La precaución siempre será la clave

Sí, es posible ingerir suplementos de colágeno durante la lactancia, pero siempre es necesaria la aprobación del médico, ya que los ingredientes de los suplementos pueden variar. Además, no pueden sustituir las proteínas aportadas por una dieta saludable y se necesita supervisar los posibles efectos en el bebé.

No olvides que una dieta equilibrada en diferentes grupos de alimentos frescos y naturales, el ejercicio bien planificado y un descanso apropiado, son las claves para sentirte bien y mantener un buen proceso durante el posparto.