La experiencia de traer un niño al mundo deja agotada hasta a la mujer más preparada. Después del parto te das cuenta de cuánto cambió tu cuerpo durante el embarazo, y también te haces consciente de que poco a poco volverá a su estado habitual. Hoy te enseñamos los mejores remedios naturales para la recuperación posparto.
Cuando pensamos en remedios naturales de inmediato vienen a nuestra mente preparaciones hechas a base de hierbas y plantas, pero además de ellas, los ejercicios físicos y los trucos de las abuelas te ayudarán a luchar contra la flacidez, la fatiga y la mala circulación.
Una rutina saludable acompañada de remedios naturales y constancia te harán experimentar una rápida y grata recuperación. Esa rutina será el secreto que potenciará tu mejoría durante el posparto y esta definitivamente tiene que incluir una alimentación adecuada, mucho descanso y uno que otro brebaje.
9 remedios naturales para el posparto
Como bien señalan los expertos el posparto inicia poco después del nacimiento del bebé y generalmente dura de seis a ocho semanas. Te dejamos con los mejores remedios naturales para acelerar la recuperación posparto.
1. Desinflama tu perineo con hielo y agua tibia
Aplica una compresa que envuelva a un hielo en la parte externa e inflamada de tu perineo, durante los dos primeros días después de haber dado a luz y con ello lograrás desinflamar el área. Para ello, debes envolver los cubos de hielo en un paño. A partir del tercer día, debes aplicar calor para calmar el área perineal con un paño de agua tibia.
Los expertos han encontrado que 10 minutos de aplicación de compresas en el área perianal se traduce en un efecto analgésico de hasta por dos horas luego del parto vaginal. Se trata de uno de los remedios naturales para el posparto más prácticos y asequibles que puedes utilizar.
2. Evita las infecciones y favorece la sanación de tus heridas
Hierve durante 10 minutos un puñado de caléndula y otro de hipérico en un litro de agua. Retira la infusión del fuego y déjala refrescar. Cuélala y colócala en una botella con atomizador. Aplica varias rociadas de esta agua hervida después de cada visita al baño.
La episiotomía se trata de un corte en el periné de la madre para facilitar la salida del bebé y esto puede generarle dolor e incomodidad en el posparto. Por fortuna, la caléndula también es útil en estos casos según un estudio publicado en Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine.
Según el estudio citado, el ungüento de caléndula es capaz de reducir el dolor posterior a una episiotomía. También se ha utilizado para mejorar la cicatrización de las heridas por cesárea. Si así lo prefieres, sustituye la preparación de la infusión directamente con la pomada o la crema de caléndula.
3. Acelera tu recuperación y calma tus músculos adoloridos
Se ha sugerido que las pomadas de árnica pueden reportar cierto alivio luego de las intervenciones quirúrgicas. Puede ayudar en el proceso de recuperación reduciendo el dolor, la inflamación y acelerando la cicatrización luego de una cesárea.
Esta planta también se puede encontrar a modo de cápsulas o pastillas. A pesar de que algunos estudios establecen que no existe información sobre la excreción del árnica en la leche, siempre es recomendable consultar con el especialista antes de ingerirla oralmente de esta forma.
4. Alivia el dolor y la hipersensibilidad de los pezones
Humedece una bolsa de té en dos cucharaditas de agua hirviendo. Luego deja que las bolsitas se enfríen y colócalas sobre el pezón, esto te aliviará. También puedes usar compresas frías directamente si buscas una mayor sensación de alivio.
Hay otro remedio natural que sirve para aliviar el dolor y la hipersensibilidad de tus pezones. Busca una o dos hojitas de repollo y corta en el centro de estas un círculo del tamaño del pezón.
Luego, sumérgelos en agua hirviendo durante 10 segundos, seguidamente seca el exceso de agua y colócate los circulitos de repollo aún tibios sobre los senos; esto calmará las molestias que puedas sentir y estimulará la producción de leche. Cambia de circulitos cada vez que vayas a alimentar al bebé y continúa con esta rutina hasta que te sientas mejor.
Existen múltiples estudios sobre el uso de hojas de repollo para aliviar el dolor en los pezones. Por desgracia, las conclusiones son muy variadas y en algunos casos contradictorias. Mientras para unas mujeres las hojas de repollo tienen mejores resultados frías, otras sienten más alivio cuando están calientes. Lo ideal es que pruebes ambas formas y utilices el que te proporcione más alivio.
5. Reduce el sangrado del útero o de la episiotomía
Para aligerar los efectos de los loquios, que son los coágulos sanguíneos expulsados por el útero después del parto, tómate un té de zurrón de pastor los dos primeros días después del parto. Algunos estudios han sugerido que puede contribuir a controlar el desarrollo la hemorragia posparto temprana.
Los efectos secundarios reportados luego de su ingesta son somnolencia, agrandamiento de la pupila y dificultad para respirar. No bebas más de una infusión al día, y no postergues su ingesta más allá del segundo día. En general, beberla es seguro; pero complementa sus efectos con otros remedios naturales para el posparto.
6. Dile adiós a las hemorroides
Remoja trocitos de gasa, de 10 x 10 centímetros, en una infusión de hamamelis, que es una hierba astringente. Pon las gasitas ya humedecidas sobre papel encerado y congélalas, después colócalas directamente sobre las hemorroides entre 10 y 20 minutos. Repite esta rutina dos o tres veces al día.
7. Un masaje para contraer el útero
Masajear el abdomen en círculos, en el sentido de las manecillas del reloj, cada cuatro horas, hará que tu útero se contraiga de manera progresiva. Realiza esta técnica durante dos semanas o hasta que el sangrado de tus loquios adquiera un color rosado. Se ha demostrado que el masaje es efectivo tanto en trabajo de parto como en el posparto.
También se ha sugerido que el masaje perineal puede reportar cierto alivio, en principio en las mujeres que han tenido un parto vaginal. Es otro de los remedios naturales para el posparto que te resulta muy económico y fácil de aplicar.
8. Haz masajes en tus pies
Un trabajo publicado en Holistic Nursing Practice encontró que el masaje en los pies puede reportar comodidad y reducción en el nivel de dolor de las madres después del parto vaginal. Lo puedes complementar con el remedio anterior para potenciar la sensación de alivio.
9. Cuida tu ingesta de vitaminas para evitar la depresión posparto
Aunque es algo que aún se debate entre los especialistas, existe una estrecha relación entre las vitaminas y la depresión posparto. Por ejemplo, un trabajo publicado en International Journal of Preventive Medicine en 2021 encontró que la vitamina B6 puede ayudar a prevenirla en las madres predispuestas o dentro de los grupos de riesgo.
También se ha señalado a la deficiencia de vitamina D como uno de sus catalizadores, y algunos expertos han encontrado que los ácidos grasos poliinsaturados, como el omega 3, son un gran aliado en las madres con depresión luego del trabajo de parto. La mejor forma de obtener las vitaminas es a través de la alimentación, aunque como segunda opción puedes apelar a los suplementos.
Consejos extras para tu recuperación posparto
Durante el posparto puedes sentir un millón de cosas, entre las que figuran una alegría inmensa por poder ver, acariciar y escuchar a tu bebé y un cansancio terrible, para qué negarlo. Así que como te aconsejamos al principio de este artículo, además de usar remedios naturales para recuperarte rápido y bien es imprescindible que te alimentes de manera correcta.
Ya sabes que comer bien siempre es importante, pero lo es sobre todo en esta etapa en la que te debes alimentar pensando en ti y en tu bebé. Ten presente que los alimentos con muchas proteínas como el pollo y los pescados magros, además de la vitamina C que encuentras en frutas como la toronja y las naranjas, te ayudan a recuperarte pronto del parto.
También es bueno que tomes un vaso de agua o de otro líquido cada hora, especialmente si estás amamantando. Durante esta etapa es posible que empieces a notar que tu pelo comienza a caerse en mayor proporción de lo normal. Esto es por el efecto hormonal, que puede tomar hasta un año en normalizarse, para sobrellevar esta situación te puede ayudar un nuevo estilo en tu cabello.
Una cosa más, si te sientes llorosa y con dificultad para adaptarte a esta nueva etapa busca ayuda. Con el tiempo te darás cuenta de que ese sentimiento es completamente normal, además de pasajero y que compartir tus sentimientos te ayudará a ver las situaciones o problemas desde otra óptica.
Ya habrás visto que un bebé de meses de nacido exige rutinas continuas, pero esas rutinas diarias pueden hacerte sentir decaída, triste o deprimida. Rompe ese círculo y sal a la calle, siente la luz del sol en tu piel, habla con otras madres, ríe y disfruta de la vida, ya verás que te hará bien. Además, puedes ayudarte con acupuntura, esta técnica de la medicina tradicional china puede ser muy positiva para ti.
Bibliografía
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