Si a tu hijo no le gusta la fruta, ¡dale batidos!

Gladys · 9 diciembre, 2015

Las frutas tienen infinitos beneficios para el crecimiento y desarrollo de nuestros hijos, y aunque a veces se nieguen a comerlas, debemos conseguir la forma para que las consuman regularmente. La colorida y excelente solución se resume en dos palabras: ¡dale batidos!

Si a tu hijo no le gustan las frutas, ¡tenemos la buena noticia!: existen formas innovadoras, versátiles y divertidas de prepararlas e integrarlas en su alimentación. Pero antes de presentar estas ideas, es  oportuno recordar que obligar a los niños a ingerir cualquier alimento que no es de su agrado podría ser completamente contraproducente.

Es por este motivo que si nuestro hijo no desea comer frutas,  debemos buscar diferentes opciones y altenativas que  ayuden a despertar su interés sacando el máximo provecho al olor y color y haciendo variadas e innovadoras presentaciones.

El ejemplo debe ser primordial, es por esta razón que es fundamental que tus hijos observen al grupo familiar realizando una sana y balanceada alimentación en la cual se incluyan varias porciones de frutas  al día.

Importancia de la ingesta de frutas

La ingesta de frutas es vital para el adecuado crecimiento de tu hijo, dado que, le proporcionan gran cantidad de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan al proceso de hidratación del organismo y facilitan la digestión.

Un adecuado consumo de frutas regula y compensa los requerimientos de azúcar necesario para el correcto funcionamiento del organismo.

Sus propiedades diuréticas ayudan a liberar las tóxinas del cuerpo realizando una excelente depuración del organismo a través del drenaje de los líquidos.

¡Dale batidos! Ideas creativas

Seguidamente ofrecemos una cuantas ideas para que las utilices a la hora de preparar los batidos:

jugos_fruta_madre

  • Variedad de presentaciones. Las frutas tienen una diversidad de colores y divertidas formas con las que se puede hacer simpáticas presentaciones que sean muy atractivas para nuestros hijos, tales como postres, helados, ensaladas y batidos.
  • Combinaciones con otros ingredientes. En el caso de los batidos existen diversas formas en que pueden ser preparados, algunas consisten en la combinación de varias frutas, en las mezclas con agua o  lácteos, como leche completa o descremada para hacer merengadas, yogur para una sensación mas cremosa o helado para convertirlo en smotthie.
  • Adorna con otros ingredientes. Ideas simples como un jugo de una sola fruta, con un par de llamativos adornos puede funcionar como una excelente opción para variar el sabor y presentación.  En ocasiones especiales podríamos añadir lluvia de colores, chocolate, chantilly o sirope.
  • Haz una atractiva decoración. Agregarle algún tema playero como sombrillas o miniparaguas, banderines, flores o pequeños trozos de fruta, al igual que destacar la intensidad del color, podría llamar aún más la atención de tu hijo. Es por esta razón que también las frutas cítricas y los frutos rojos como la fresa o cereza son una bonita y deliciosa opción para la decoración.

Cuidar y variar la presentación es clave para lograr mantener el interés constante por ingerir los batidos. Para ello puedes incorporar otros innovadores detalles tales como: diferentes modelos de vasos (puedes variar los colores y tamaños) e incorporar llamativos sorbetes.

  • Déjalo que participe. Otra buena alternativa es que lo invites a la preparación de los batidos, por ejemplo dejando que escojan la combinación de un par de frutas, que agreguen un yogurt o trozos de hielo con tu supervisión en la licuadora, que ayuden a realizar unas simpáticas decoraciones para ofrecerlas al grupo familiar, etc.
  • Convierte los batidos en helados. Otra excelente opción es convertir los batidos en helados, para lo cual puedes vertir pequeñas porciones en divertidos envases, quizá agregando una paleta, etc. Comer un helado de frutas es una forma para que tu hijo consuma las frutas en una merienda o como parte del postre en alguna de las principales comidas.

Algunas recetas para batidos nutritivos y divertidos

Batido-de-sandia_reference

Existen diversas recetas que podrían favorecer a nuestros pequeños, aunque no sea de su agrado ingerir  frutas y menos verduras, pero es interesante saber que los batidos de frutas se mezclan muy bien con algunos vegetales y pueden potenciar los sabores lográndose unas deliciosas combinaciones. He aquí algunas fabulosas recetas que tenemos para ti.

Smotthie Red

  • Helado de mantecado o fresa
  • 5 fresas
  • 5 frambuesas
  • 5 moras
  • 5 Arandanos
  • Hielo a gusto

Tres en uno

  • 3 Naranjas.
  • 1 zanahoria.
  • 1 remolacha.
  • Hielo a gusto

Sirve con un trozo de naranja fresca para hacer el bátido super atractivo.

Jugo verde

  • Agua.
  • 5 limones.
  • hojas de espinaca.
  •  1 pepino.
  • hojas espinacas orgánicas.
  • Hielo a gusto.

Incorpora  un trozo de limón, esto le dará una presentación especial.

Playero:

  • Agua de coco.
  •  3 maracuyá.
  • 2 plátanos.
  • 1 trozo de piña.
  • Coco rayado.
  • Hielo a gusto.

Una sombrilla o miniparaguas le dará el toque playero.

Cremosito

  • Yogurt natural.
  • 3 melocotones.
  • 1 trozo de melón.
  • 1 trozo de papaya.

Utiliza crema chantilly para decorar.

Recuerda que cuidar la alimentación de tu hijo para que crezca sano y saludable es otra de las cien maneras de decirle “te amo”.