Cuando una pareja recibe la noticia de que van a convertirse en padres, casi de forma inmediata, toda la atención se centra en la mujer. Es a ella a quien amigos y familiares preguntan cómo se encuentra física y emocionalmente. Ella recibe apoyo y espacios de comunicación, mientras su compañero, muchas veces, queda relegado. ¿Alguna vez te has preguntado cómo viven los hombres el embarazo?
Pues, en efecto, para ellos esta también supone una transición difícil. Es cierto que los hombres no soportan los cambios y malestares físicos que trae aparejado el proceso de gestación. Sin embargo, su vida también da un giro de 180 grados y pueden experimentar preocupaciones y emociones intensas tal y como lo hace la mujer. Con la diferencia de que ellos han de hacerlo, muchas veces, a solas y con menos recursos.
¿Cómo viven los hombres el embarazo?
Las vivencias internas y, por ende, las reacciones de cada hombre, pueden ser diferentes en función de las circunstancias. No es lo mismo, psicológicamente hablando, un embarazo que llega por sorpresa que otro que se presenta tras muchos intentos fallidos por parte de la pareja. El momento vital y el aspecto económico también pueden jugar un papel relevante en la manera en que la noticia es recibida por el futuro padre.
1. Las hormonas
Parece que solo son las mujeres experimentan cambios hormonales con el embarazo. Sin embargo, se ha observado que durante este periodo los hombres presentan un aumento de los estrógenos y la prolactina y una disminución de la testosterona.
Un estudio publicado en Developmental psychobiology halló que la reducción de la testosterona y el estradiol predecía una mayor implicación en las tareas doméstica y cuidado infantil por parte de los hombres. Los cambios hormonales tienen una finalidad muy clara: involucrar a los hombres en la crianza.
Sumado a lo anterior, los hallazgos de otra investigación de la revista Hormones and Behavior sugieren que estas variaciones químicas junto con la conexión hormonal con la pareja son la base de la dedicación de los hombres a la relación durante su paso a la paternidad.
Así pues, no hay duda de que los hombres también padecen cambios hormonales durante el embarazo. Es más, algunos padres pueden sufrir lo que se conoce como síndrome de Couvade, a través del cual se mimetizan y empatizan tanto con el estado de la mujer que pueden llegar a padecer síntomas similares a los de ella, como náuseas, aumento de peso o cambios de humor.
2. Los miedos y las preocupaciones
Son muchos los temores que emergen en la mente de un hombre cuando sabe que va a convertirse en padre. Miedo a no estar preparado, a no estar a la altura de su nuevo rol. Miedo a no contar con los suficientes recursos económicos para mantener al bebé, o a que su relación de pareja cambie.
Es frecuente que los hombres piensen que, tras la llegada de su hijo, la mujer centrará toda su atención en el pequeño y el vínculo emocional de la pareja se resentirá.
Igualmente, se preocupan por la salud y el bienestar de su compañera y su futuro bebé. Una revisión de artículos sobre la experiencia paterna del miedo al parto halló que el temor más frecuente de los padres estaba relacionado con la salud y la vida de su bebé y de su pareja. Además, ellos también tienen miedo de no ser capaces y de la posible incompetencia de los profesionales de la salud.
Durante el embarazo, los hombres pueden sentir ansiedad pensando si todo irá bien y cómo será el momento del parto. Además, es posible que se sientan inseguros en su papel de padres y relegados del proceso. Pues, la mujer tiene el papel protagonista y el hombre se convierte en un mero apoyo para ella.
Puede suceder que el hombre no sea capaz de conectar emocionalmente con su hijo mientras aún se encuentra en el vientre. Y esto puede generarle preocupación y celos por la relación que ya se está forjando entre el niño y la madre, relación que lo deja a él fuera de la ecuación.
3. La falta de apoyo y recursos que viven los hombres en el embarazo
Sin duda, el mayor problema que viven los hombres en el embarazo es la falta de recursos. En primer lugar, falta de recursos personales para comprender y gestionar las emociones que van apareciendo. Tengamos en cuenta que muchos varones han recibido una educación en la que expresar emociones era considerado un signo de debilidad.
Muchos hombres no han adquirido estrategias para lidiar con sus sentimientos y, ahora que estos se agolpan en su interior, pueden no saber cómo actuar frente a ellos.
Por otro lado, suelen enfrentarse al duro reto de digerir todas sus emociones y miedos en soledad. Pues es probable que no cuenten con redes de apoyo adecuadas o que las que tienen no perciban que el hombre también necesita ser escuchado y apoyado en estos momentos. Muchos pueden sentirse, incluso, incapaces de compartir sus pensamientos con su pareja, con la intención de evitar cargarla con un peso adicional.
Sin embargo, es esencial que ellos puedan llevar a cabo una ventilación emocional. Es importante que encuentren espacios en los que compartir sus vivencias internas. Bien sea con familiares, con su pareja, con amigos de confianza o con un profesional de la salud.
Cómo vivir el embarazo de manera saludable
Sabemos que el embarazo no es sencillo para los hombres tampoco. Es normal sentir miedo y ansiedad ante el cambio que se avecina con el bebé, pero hay muchas cosas que puedes hacer para estar bien, a pesar de esas emociones que te desbordan. Aquí te dejamos algunos consejos:
- Conversa con otros padres: al hablar con otros padres podrás obtener consejos útiles para afrontar la paternidad. Esto te hará sentir mejor porque tendrás una ruta de actuación con base en lo que otros han vivido. Además, dialogar te permitirá desahogar esas emociones.
- Infórmate y aprende: leer, estudiar y aprender sobre cómo criar a un bebé y ser un buen padre en el proceso te hará sentir preparado y seguro. Busca libros sobre crianza o artículos de confianza que te brinden conocimientos y consejos sobre la paternidad.
- Habla con tu pareja: Habla con tu pareja y etiqueta lo que sientes, ya que al hacerlo tu reactividad emocional se reducirá, así lo indica un estudio publicado en Psychological science. Al conversar con ella también podrán diseñar un plan que los haga sentir tranquilos.
- Involúcrate con el embarazo: esto hará que tu pareja se sienta apoyada, con lo cual la conexión entre ambos aumentará. Estar en sintonía con la otra persona y alimentar esa sensación de estar conectados es muy importante. Los estudios señalan que sentirse conectado mejora la salud mental en general.
- Cuida tu salud: practica algún deporte, haz ejercicio regularmente, come saludable y duerme lo suficiente. Disfruta de tus amistades y de pasar tiempo a solas contigo. Todo esto hará que te sientas mejor y que tu salud mental y física estén bien.
Conclusión
El embarazo no es solo de mujeres, los hombres también afrontan cambios emocionales y físicos durante esta etapa. Aunque a veces la sociedad no le da importancia a cómo los padres viven este proceso, es valioso reconocer los efectos que este tiene sobre ellos.
Es necesario que los futuros padres busquen apoyo en sus familiares o amigos cercanos, que se informen y se involucren de manera activa en esta experiencia. La paternidad es un reto emocionante que a menudo produce miedo, sin embargo, con el acompañamiento adecuado, puede ser una experiencia inolvidable.
Bibliografía
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