¿Cómo estimular a un bebé de 1 mes? Ejercicios efectivos

Para estimular a un bebé de 1 mes, es importante incorporar en su rutina diaria ejercicios que fomenten la mejora de su fuerza y tono muscular, además de interactuar con él mediante el habla, el contacto visual y el cariño. Aprende más a continuación.

Escrito y verificado por la enfermera Leidy Mora Molina.

Última actualización: 26 octubre, 2023

Estimular a un bebé de un mes conlleva una serie de beneficios para su desarrollo integral. En primer lugar, ayuda a activar las funciones cerebrales que facilitan los procesos de aprendizaje, además de contribuir al bienestar al interactuar con sus cuidadores y su entorno.

Estas interacciones permiten la adquisición de hitos de desarrollo y fortalecen el vínculo afectivo entre la madre y el bebé. A continuación, te explicamos la importancia de la estimulación en bebés y te ofrecemos ejercicios y juegos para estimular las diferentes áreas de desarrollo en bebés de un mes. ¡Continúa leyendo!

¿Por qué se debe estimular a un bebé de 1 mes?

La estimulación temprana se refiere a una serie de actividades y ejercicios que se realizan con el bebé desde el nacimiento hasta los 3 años, con el propósito de potenciar su desarrollo cognitivo, sensorial, motor y socioafectivo al máximo.

Los bebés nacen con millones de células nerviosas que necesitan establecer conexiones entre sí para favorecer el desarrollo cerebral. Estas conexiones neuronales son fundamentales para los nuevos aprendizajes que se logran a través de la estimulación proporcionada por los cuidadores y las interacciones del bebé con su entorno.

La estimulación temprana potencia las funciones cerebrales, facilita el aprendizaje y la comunicación, mejora la coordinación motora y establece vínculos afectivos seguros. Además, ayuda al bebé a conocer su cuerpo y aprender a manejar sus habilidades.

Por lo tanto, la estimulación en esta etapa inicial se centra en realizar ejercicios físicos que trabajen los músculos en desarrollo del bebé, así como actividades visuales, auditivas, lingüísticas y táctiles que sean adecuadas para su nivel de desarrollo.

Ejercicios para estimular a un bebé de 1 mes

Es importante tener en cuenta que, durante el primer mes, los bebés suelen dormir alrededor de 16 horas al día. Por lo tanto, es conveniente incorporar actividades de estimulación en su rutina diaria, aprovechando momentos como la alimentación, el baño o el cambio de pañal, para no interrumpir su descanso.

A continuación, te presentamos algunas ideas de ejercicios que puedes realizar con tu bebé de un mes para favorecer su desarrollo.

Estimulación motora

Al estimular el área motora se busca fortalecer los músculos de los brazos, piernas, tórax, cuello y espalda. Esto permite que el bebé tenga una mayor fuerza y tono muscular y mejore su coordinación. Veamos los ejercicios recomendados para esta etapa:

1. Acuesta al bebé boca arriba y estimula sus brazos. Flexiónalos y estíralos con delicadeza. Colócalos sobre su cabeza y muévelos de lado a lado.
2. En la misma posición, toma sus piernas y realiza movimientos de bicicleta. Esto activa sus músculos y mejora el tránsito intestinal, previniendo los temidos gases y cólicos.
3. Coloca los pies del bebé en la palma de tus manos y, con suavidad, empújalos hacia él para estimular el pataleo.
4. Tumbado boca arriba, toma los brazos del bebé, colócalos en su pecho y gíralo de un lado a otro. Siéntalo con suavidad y luego vuélvelo a acostar.

Durante el día, permite que el bebé pase algunos minutos boca abajo sobre una superficie firme, en lo que se conoce como Tummy Time. El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido señala que esta es una excelente manera de ayudar a fortalecer la parte superior del cuerpo del bebé.

El bebé puede comenzar a pasar tiempo boca abajo desde el nacimiento, acostado sobre el pecho. Se recomienda aumentar gradualmente el tiempo que el bebé pasa en esta posición durante el día.

Estimulación afectiva

Abrazar, besar, acariciar, consentir y tener contacto piel con piel, son actividades con las que se afianza la relación entre la madre y el bebé. Asimismo, hace que el bebé se sienta querido, mimado y seguro.

Una actividad que sugiere la Academia Americana de Pediatría para estimular al bebé es bailar suavemente con él, colocándolo sobre el hombro. El bebé disfruta el balanceo y el contacto físico que proporciona esta actividad.

Estimulación cognitiva

En esta área se realizan ejercicios para activar los reflejos primarios del bebé. La respuesta de estos reflejos durante la etapa inicial son un indicativo de una evolución neurológica adecuada. 

• Reflejo de succión: roza las mejillas y labios del bebé con las manos limpias o con el pecho. El bebé volteará su cara buscando el estímulo para succionarlo.
• Reflejo plantar: toma las plantas del pie y acarícialas de forma suave. Responderá estirando el pie. Luego, presiona la base de los dedos para que lo encoja (reflejo de prensión palmar).
• Reflejo de prensión palmar: abre el puño del bebé con cuidado y coloca tu dedo en la palma de su mano. El bebé flexionará y agarrará con fuerza tu dedo o el objeto que pongas en su palma. Realiza esto varias veces.

Estimulación sensorial

La estimulación sensorial ocurre cuando ingresa información al sistema nervioso a través de los 5 sentidos: vista, olfato, gusto, audición, tacto. Existen diferentes actividades que se le realizan al bebé para estimularlo dependiendo del área sensorial que se quiera trabajar. Entre estas tenemos las siguientes.

Visual

• Coloca un móvil de colores en su cuna u objetos que brillen alrededor de ella.
• Ponte frente al bebé y sonríele, hazle muecas y gestos. Mueve tu cabeza mientras le hablas. Otra opción es ponerlo frente a un espejo para que comience a comprender el reconocimiento facial.
• Tumba al bebé boca arriba y mueve objetos llamativos y coloridos a una distancia de 20 a 30 cm. Haz movimientos de arriba hacia abajo y de un lado a otro, cambiando las direcciones. Anima al bebé a seguir los movimientos con la mirada.

Auditiva

• Háblale desde diferentes áreas de la habitación. El bebé buscará el origen del sonido.
• Mueve un sonajero sobre su cabeza y llévalo de un lado a otro. Anima al bebé a girar el cuello siguiendo el sonido.
• Coloca música clásica o instrumental. Este tipo de sonido estimula el cerebro del bebé y, además, lo ayuda a calmarse.
• Háblale mucho al bebé. Es un sonido agradable para él, ya que lo ha escuchado desde el vientre. Mantén contacto visual, utiliza palabras cortas y frases sencillas. Además de estimular la audición, esto favorece el desarrollo del lenguaje.

Olfativa

• Ten a tu bebé muy cerca de ti, de modo que pueda oler tus mejillas, cuello, pecho y manos. No es recomendable que utilices perfume para que el bebé pueda percibir el olor natural materno.
• Pasa diferentes aromas cerca de la nariz del bebé, como frutas cítricas, vainilla y chocolate. De esta manera, desarrollará poco a poco su sentido del olfato.

Táctil

• Para estimular la percepción de texturas, permite que el bebé toque diferentes objetos como juguetes de peluche, pelotas, pétalos de rosas, sonajeros, motas de algodón o libros con diferentes texturas.
• Durante el baño del bebé, utiliza una toallita facial o un poco de algodón y humedécelo con agua tibia (ni muy fría ni muy caliente) y pásalo suavemente por la piel del bebé desde la cabeza hasta los pies.
• Realiza masajes después del baño, hazle cosquillas, acaricia su carita, frota sus manos y pies, así como cada uno de sus deditos. Esto, además de estimularlo y favorecer su autopercepción, fortalece el vínculo afectivo entre ambos.

Estimulación del lenguaje

Habla con tu bebé mientras lo bañas, lo alimentas o le cambias el pañal. Lee cuentos con gesticulaciones y diferentes entonaciones, incluso si crees que el primer mes es temprano para esta actividad, nunca es demasiado pronto para empezar.

También, imita los sonidos que hace el bebé para reforzar la emisión de sonidos y entona canciones de cuna. Estas interacciones fomentarán su desarrollo cognitivo y el vínculo entre ambos.

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de estimular a mi bebé de 1 mes?

Para estimular a un bebé de 1 mes, ten en cuenta estas recomendaciones:

• Motiva a tu bebé con palabras, gestos y mucho amor.
• Realiza solo ejercicios pensados para su edad. Realizar ejercicios para los que no está preparado puede traer consecuencias negativas en el pequeño.
• Elige el momento adecuado. Realiza estos juegos y actividades cuando no tenga hambre, sueño o cansancio.
• No se recomienda forzar al bebé. Si notas que alguna práctica le incomoda, deja de hacerla e inténtalo más tarde.
• No lo sobreestimules, pues esto puede interrumpir su descanso. Empieza actividades de 5 minutos y amplía este tiempo con el pasar de los días. Las sesiones no deben durar más de 10 minutos.
• Lo recomendable es realizar estos ejercicios todos los días o al menos 4 veces a la semana para que las conexiones cerebrales sean duraderas y la estimulación sea exitosa.

Juega, habla, abraza a tu bebé

El Departamento de Servicios Sociales de Australia señala que a través del juego, el bebé aprende sobre el mundo que lo rodea y la manera de interactuar con él, lo que ayuda a que las partes del cerebro se conecten y crezcan.

La mejor manera de estimular a un bebé de un mes es mostrarle cariño, abrazándolo, mimándolo y expresándole cuánto lo amas. También es beneficioso realizar ejercicios corporales que promuevan el desarrollo de su motricidad.

Es recomendable consultar al pediatra para obtener indicaciones sobre actividades de estimulación para incorporar en la rutina del bebé. Ponlas en práctica y evalúa su respuesta. Si el bebé no muestra interés o receptividad, no lo presiones; simplemente busca otras actividades con las que el bebé se sienta cómodo.