3 frutas ideales para la embarazada

Agetna 13 mayo, 2017

La mujer que se encuentra en período de gestación debe llevar una dieta balanceada, pero, sobre todo, comer muchas frutas pues estas la ayudan a regular su peso, hidratarse y nutrirse bien. Para que conozcas cuáles son las tres mejores frutas que debes consumir ahora que te encuentras esperando a un bebé, quédate con nosotras, porque en el presente post te lo vamos a decir.

La fruta bomba o papaya

La papaya es una fruta rica en papaína (de ahí su nombre), una enzima con altas propiedades digestivas y analgésicas que se usa mucho para las digestiones lentas de las embarazadas y el buen funcionamiento del aparato digestivo en general.

Es recomendable contra los parásitos intestinales. También sirve como laxante y ayuda a evitar las tan molestas constipaciones durante los meses de gestación.

El consumo de la fruta bomba se sugiere además para contrarrestar los problemas asociados a la arterioesclerosis.

La fruta bomba es rica en minerales y vitaminas como la E, tan importante para:

  • Alivia la acidez estomacal común durante el embarazo
  • Evitar la degradación de los glóbulos rojos y combatir la anemia hemolítica
  • Aumentar la energía y la actividad física
  • Prevenir el aborto espontáneo
  • Combatir las infecciones pulmonares
  • Regular el nivel de azúcar en sangre y controlar la diabetes
  • Evitar los edemas tan frecuentes en el embarazo y la aparición de inflamaciones en las manos, las piernas y los pies
  • Contrarrestar los efectos del Síndrome de túnel carpiano que no pocas veces se presenta durante el embarazo
  • Mejorar la salud de la piel
  • Aumentar las defensas inmunitarias del cuerpo para combatir enfermedades.

La ingestión de la papaya es recomendable también para prevenir el cáncer de mama y el que aparece en el cuello del útero.

Algunos expertos consideran que aumenta la producción de leche materna luego del parto.

La mandarina

La mandarina posee mucha vitamina C como los restantes cítricos, por lo que resulta ideal para fortalecer el sistema inmunológico y producir más defensas que ayuden al organismo a combatir los gérmenes de manera natural.

Por si fuera poco, es apreciable por su alto contenido en vitaminas del grupo B tan importantes para:

  • La prevención de las fatigas: comunes sobre todo en el primer trimestre del embarazo
  • El buen funcionamiento del sistema nervioso central y la producción de neurotransmisores
  • La producción de energía que tanto se necesita para llevar a cabo las funciones del cuerpo y mantener una mejor calidad de vida
  • El metabolismo del hierro (mineral imprescindible durante la gestación tanto para la madre como para su futuro hijo)
  • La estabilidad de los niveles de azúcar en sangre y la producción de insulina, sobre todo para aquellas féminas que padecen de diabetes gestacional
  • El alivio de las migrañas que aquejan a algunas féminas
  • La regeneración y protección de la epidermis. El embarazo es una etapa que puede verse aquejada por la aparición de estrías, celulitis y manchas en la piel
  • Reducir la presión arterial. El control de la presión arterial suele ser tema recurrente en las embarazadas por el peligro que representa la preclamsia y eclampsia durante el mismo: difíciles cuadros clínicos que pueden provocar la muerte de la mujer y su hijo.

La manzana

La manzana es sumamente agradable, pero, sobre todo, nutritiva e ideal si estás esperando a un bebé. Por ello, no debes dejar de incluirla en tu dieta.

Entre las principales propiedades de esta fruta, que la hacen recomendables, podemos citar:

  • Sus propiedades antiinflamatorias
  • Sus efectos como antiácido natural. Reduce los problemas de la acidez estomacal y la gastroenteritis, uno de los malestares que se presentan en la gestación
  • Controla la presión arterial
  • Es antidiarreica. Previene también el estreñimiento: una dificultad en algunas embarazadas
  • Combate los edemas favoreciendo la eliminación de líquidos y preniviendo la aparición de inflamaciones
  • Reduce el colesterol
  • Es depurativa. Elimina las sustancias tóxicas que pueden almacenarse en el organismo
  • Sirve como sedante
  • Se recomienda contra los problemas del sistema urinario como la infección de los riñones: dificultad que atenta contra la salud de algunas embarazadas
  • Aumenta las defensas del sistema inmunitario. Es antigripal y tiene amplias propiedades expectorantes
  • Sirve para prevenir la diabetes
  • Se usa para reducir los calambres, tan frecuentes durante el embarazo.
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