¿Es seguro tomar sol durante el embarazo?
Tomar sol durante el embarazo es una de las tantas inquietudes de las mujeres en este período. En realidad, no existe prohibición alguna al respecto, pero no es recomendable y se deben tomar todos los recaudos para hacerlo de modo consciente y saludable.
Hay que tener en cuenta que en esta etapa la piel se encuentra más sensible. Así, tiene mayor predisposición a desarrollar manchas oscuras en determinadas partes del cuerpo producto de los cambios hormonales. A continuación te brindamos más detalles al respecto de tomar el sol durante el embarazo.
Riesgos de tomar sol durante el embarazo
Una recomendación importante es que se debe mantener un equilibrio entre los riesgos de tomar sol y la necesidad de cubrir los requerimientos de vitamina D del organismo. Este consejo aplica incluso para las personas que no se encuentren embarazadas. En adelante abordaremos los riesgos de exponerse el sol durante la gestación de manera incorrecta.
Melasma
Durante los meses del embarazo, los cambios en los niveles hormonales tienden a incrementar las probabilidades de provocar cambios hiperpigmentarios (cloasma) cuando se expone a los rayos ultravioleta del sol. Estas manchas oscuras se presentan en la frente, la nariz y la región malar. Por esto, estas manifestaciones son conocidas como máscara del embarazo.
En algunos casos, luego del parto, las manchas tienden a desaparecer por sí solas o a disminuir su tonalidad. No obstante, existen procedimientos estéticos complementarios que contribuyen al tratamiento de las hiperpigmentaciones.
Quemaduras solares
No hay evidencia que compruebe formas de revertir los signos de los daños ocasionados por los rayos ultravioleta en la piel. Por ende, la prevención es lo más recomendado. Los perjuicios que provoca el sol se expresan en los cambios en el ADN de las células de la piel y también disminuyen la eficiencia de las células inmunes para detectar y combatir el daño.
La exposición al sol suele aumentar la temperatura central del cuerpo. Por ende, en aquellas mujeres embarazadas, la deshidratación es más factible. Esto podría generar sintomatología de trabajo de parto prematuro. La temperatura del feto aumenta a la par de la temperatura del cuerpo de la madre. Por esto, no se recomienda la exposición al sol durante demasiado tiempo.
Cáncer de piel
La exposición a los rayos ultravioleta, más que nada si provoca quemaduras solares, puede incrementar el riesgo de desarrollar cáncer de piel, en especial el melanoma. Además, la exposición de forma crónica de bajo grado a los rayos solares es una de las causas del envejecimiento cutáneo.
¿Cómo proteger la piel para tomar sol durante el embarazo?
Independientemente de si se encuentra embarazada o no, se debe tener cuidado y tomar precaucionas al exponerse al sol. De hecho, hay algunos recaudos especiales para tener en cuenta durante la etapa de gestación.
Uso del protector solar
El uso del protector solar es una de las medidas de cuidado más importantes para prevenir los daños. Lo ideal es aplicar el producto todos los días del año en las zonas expuestas al sol. En la elección del mismo deben priorizarse determinados aspectos:
- amplio espectro (actúe antes rayos UVA y UVB),
- resistencia al agua,
- con SPF50 o más.
Se recomienda aplicar nuevamente el protector al cabo de transcurridas dos horas de exposición al sol. De hecho, existen variantes minerales que contienen óxido de zinc o dióxido de titanio que se depositan sobre la piel sin absorberse.
El beneficio de usar sombreros
El uso de sombreros de ala ancha es ideal para cubrir y brindar protección al rostro. Además, se sugiere evitar la exposición en sus momentos más fuertes. Por lo tanto, es aconsejable mantenerse alejado del sol entre las 10 a. m. y las 3 p. m.
Tomar sol durante el embarazo y la presión arterial
Existe una asociación entre las complicaciones de la presión arterial alta durante el embarazo y los rayos ultravioleta. De hecho, la exposición a los picos de luz solar durante los primeros 3 meses de gestación es un factor clave que contribuye a provocar complicaciones relacionadas con la presión arterial alta.
Pese al efecto negativo que puede tener el sol durante el embarazo bajo ciertos contextos, un artículo de la revista Early human development describe que, según varios estudios, la exposición a la radiación ultravioleta tiene efectos positivos sobre el crecimiento fetal.
Descubre más: Rutina de belleza diaria durante el embarazo
Tomar sol es seguro durante el embarazo
No existe prohibición alguna para poder disfrutar al aire libre y estar expuesta a los rayos ultravioleta del sol durante el embarazo. Sin embargo, es importante tomar los recaudos necesarios y comprender los riesgos que ello implica si se hace de manera inadecuada.
Algunas de las consideraciones esenciales son la correcta hidratación, el uso de protección solar y la limitación de la exposición para evitar el sobrecalentamiento. De esa manera, se consigue minimizar el daño en la piel.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Waldie, K. E., Poulton, R., Kirk, I. J., Silva, P. A. (2000). The effects of pre- and post-natal sunlight exposure on human growth: evidence from the Southern Hemisphere. Early Hum Dev, 60(1), 35-42. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11054582/
- Algert, C. S., Roberts, C. L., Shand, A. W., Morris, J. M., Ford, J. B. (2010). Seasonal variation in pregnancy hypertension is correlated with sunlight intensity. Am J Obstet Gynecol, 203(3), 215.e1-5. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20537304/
- Bolanca, I., Bolanca, Z., Kuna, K., et al. (2008). Cloasma: la máscara del embarazo. Coll Antropol, 32(S2), 139-141. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20537304/