Temperatura basal en el embarazo

Conocer tu temperatura basal puede ayudarte a quedar embarazada y evaluar el adecuado desarrollo de la gestación.

¿Sabías que hacerle seguimiento a tu temperatura basal puede ayudarte a quedar embarazada? Incluso, podría darte pistas sobre si ya estás esperando un bebé. A continuación te contamos todo lo que necesitas saber sobre la temperatura basal en el embarazo.

En general, la temperatura hace referencia a la cantidad de calor que retiene un cuerpo en un momento dado. Cuando hablamos de temperatura basal, nos referimos aquella que tiene una persona cuando está en reposo, siendo esta la más baja que se puede alcanzar en condiciones ambientales estables.

Uno de los métodos útiles para quedar embarazada consiste en calcular nuestra temperatura basal, ya que esta fluctúa a lo largo del ciclo sexual femenino. Bajo el mismo concepto, también resulta de interés como método anticonceptivo.

¿Cómo medir la temperatura basal?

Todos los días, antes de levantarte de la cama, mide y apunta tu temperatura en un cuaderno. La razón de realizar la medida antes de levantarte es sencilla: alcanzamos nuestra temperatura más baja en ese momento, justo cuando nos despertamos, por lo que es la forma perfecta de conocer esta variable.

En este sentido, lo recomendable es tomar la temperatura incluso antes de ir al baño, comer o beber cualquier cosa. De hecho, se desaconseja sentarse en la cama para hacer la medida. Además, para que la toma sea más fidedigna, se debe haber descansado , como mínimo, seis horas seguidas.

La medida debe hacerse con un termómetro especial para «temperatura corporal basal», disponibles en diferentes presentaciones. De hecho, algunos cuentan con una función de memoria que registra las tomas anteriores, lo que facilita esta tarea.

Reserva el termómetro estrictamente para llevar el control de la temperatura basal. Las diferencias entre termómetros existen, por lo que pueden producirse errores en la curva si no se tiene precaución.

En general, se recomienda realizar la medición por un periodo de 4 a 5 minutos. Para que la curva sea lo más exacta posible, procura tomarla a la misma hora y en la misma parte del cuerpo:

• Podemos escoger la temperatura bucal u oral, colocando el termómetro debajo de la lengua y presionando los labios.
• El recto también es una parte de nuestro cuerpo donde podemos medir la temperatura basal. Para ello, acuéstate y dobla tus rodillas, posteriormente introduce el termómetro en el recto.
• ¿Lo prefieres vaginal? También es posible, adopta una postura bastante cómoda para ti e introduce el termómetro.

Temperatura basal en los días fértiles

A lo largo de tu ciclo menstrual tu temperatura basal varía en respuesta a los cambios hormonales. Esto puede ser de utilidad para encontrar los días en los que eres más fértil. Para utilizar este método debes medir la temperatura basal a lo largo de, al menos, tres meses.

La medida debe comenzar desde el primer día de menstruación. En general, la temperatura basal del cuerpo suele estar entre 36,2 y 36,5 °C. Notarás que tu temperatura aumenta al rededor de 0,5 °C a lo largo del ciclo menstrual, alcanzando entre 36,7 a 37,1 °C. El aumento de la temperatura se produce justo después de ovular, según un estudio de la revista Matronas Profesión.

Cuando lleves apuntados varios meses, encontrarás una regularidad en ese aumento de temperatura, lo cual te ayudará a predecir cuándo ocurre. La ovulación se produce dos o tres días antes del aumento de temperatura. Este será el momento perfecto para intentar quedar embarazada.

En caso contrario, como método anticonceptivo, los días no fértiles inician posterior al aumento de la temperatura y duran por 2 a 3 días. Finalizan cuando la temperatura baja y vuelve a la normalidad.

Recuerda que no es un método absoluto y existe un amplio margen de error. Esto último dado por problemas durante la medida, e incluso por factores que influyen en la temperatura corporal, como es el caso de los siguientes:

• fiebre
• enfermedades de base
• estrés
• dormir en exceso
• insomnio
• alcohol
• trastornos ginecológicos
• medicamentos

Temperatura basal para saber si estoy embarazada

El aumento de la temperatura basal durante el ciclo suele durar 2 o 3 días tras la ovulación hasta que se vuelve a empezar el periodo menstrual, momento en que la temperatura vuelve a bajar.

No obstante, si al medir tu temperatura compruebas que ese aumento se mantiene más allá de 18 a 20 días, en una medida de 37 °C aproximadamente, es probable que ya estés embarazada. Como señala un artículo de la StatPearls «Una elevación de la temperatura basal del cuerpo que no vuelve a la línea de base con la ovulación esperada podría ser una indicación temprana de embarazo».

Si esto ocurre, no dudes en realizarte un test de embarazo o acudir a tu médico para corroborar si estás esperando un bebé. A partir de ahí, la temperatura basal en el embarazo tendrá diferentes fluctuaciones.

Con la edad, es bien sabido que disminuye la fertilidad. En una investigación de la Universidad de Oviedo, se describe que tras 12 meses de exposición coital no protegida, la tasa de embarazo es del 86 % en las mujeres de entre 20 a 24 años; del 78 % de los 25 a 29 años; del 63 % de los 30 a 34 años y del 52 % de los 35 a los 40 años.

Temperatura basal en el embarazo

Una vez la mujer está embarazada, la temperatura basal tendrá algunos cambios variables. Al principio del embarazo y hasta la semana 10, la temperatura será más alta de lo normal. A partir de ahí volverá a bajar hasta llegar a los niveles propios de un principio de ciclo.

El aumento de la temperatura se debe a un mayor nivel de progesterona posterior a la ovulación y fecundación, según un estudio de la Revista Archivo Médico de Camagüey. Esta alcanza niveles muy altos al principio del embarazo, y baja a partir de la semana 11-12.

Para aliviar ese aumento de temperatura basal en el embarazo durante el primer trimestre, puedes darte baños de agua templada o usar paños húmedos sobre la frente o la nuca. 

El aumento del estrés, el cansancio o las molestias propias del embarazo pueden agravar la sensación de calor producida por el aumento de temperatura, así que no dudes en acudir a sesiones de yoga prenatal o pilates para embarazadas. Tu tranquilidad será clave.

¿Cuándo buscar atención médica?

Aunque la subida de temperatura basal en el embarazo o en tus días fértiles es normal, no debes dejar de prestarle atención. En este sentido, existen situaciones patológicas que pueden crear alteraciones en tu curva de medición. 

Si tu temperatura aumenta por encima 38 °C podría ser una señal de fiebre. Lo recomendable es acudir al médico si la fiebre persiste por más de 24 a 48 horas en ausencia de otros síntomas. La causa más común son las infecciones, sin embargo, puede obedecer a otras condiciones. Recuerda, nunca está de más prevenir y mantenerse bajo la supervisión médica.

Una señal de la salud femenina

La temperatura basal es, sin duda, un indicativo para avisarnos de lo que está pasando. Si estás buscando quedar embarazada, o crees que lo estás, puedes recurrir a tu temperatura basal para saberlo. Y en el caso de que ya estés embarazada, recuerda que tu temperatura puede ser una aliada más para saber que todo va bien.

Sin embargo, es importante considerar que se trata de un método de efectividad variable, por lo que la mejor opción para determinar un embarazo es una prueba diagnóstica o la evaluación de un especialista. Ante cualquier duda, consulta con tu médico de confianza.