Técnicas de relajación durante el parto

Amanda Sánchez Peralta · 2 agosto, 2019
La musicoterapia puede ser una de las técnicas de relajación durante el parto más efectiva. Puede escuchar sonidos, como el mar, o canciones que sepas que te ayudan a relajarte.

Es importante conocer algunas técnicas de relajación durante el parto para que éste sea menos doloroso no se pase «tan mal».

A medida que avanza el embarazo y el parto parece estar a la vuelta de la esquina, es normal experimentar cierta sensación de miedo. No hay dos mujeres que interpreten el dolor o las sensación al dar a luz de la misma manera.

Es importante que estés preparada para cuando llegue la hora y conozcas una serie de técnicas de relajación durante el parto para que elijas la que pienses que mejor va a funcionar para ti y la apliques cuando la necesites.

Cuantas más técnicas sepas y lleves preparas, mejor será la experiencia del parto y no sufrirás tanto como muchas mujeres dicen sufrir.

A continuación, explicamos una serie de tácticas que involucran a todos los sentidos, desde el taco hasta el olfato. Esperamos que te ayuden.

1. Controlar la respiración

Las hemorroides durante el parto y el embarazo se pueden prevenir con un estilo de vida saludable.

Suena a ser un tópico sí, pero es la realidad. Controlar la respiración durante el parto es una de las partes más importantes del proceso.

Seguramente aprenderás a respirar correctamente en las clases de preparación al parto que se imparten.

Además, os habrán dicho que la respiración es sumamente importante para controlar el dolor de las contracciones en la fase de dilatación.

Y es verdad, centrarse en respirar correctamente ayuda al cerebro a concentrarse en ello, a mantener un ritmo y a escuchar el cuerpo. En definitiva, a relajarnos.

Verás como si practicas la respiración, consigues los efectos mencionados. Es importante que lo practiques diariamente para tener controlada esta técnica a la hora de la verdad.

2. Escucha música

La música es una gran aliada tanto para motivarnos y activarnos como para desencadenar el efecto contrario, relajarnos e incluso inducirnos el sueño.

La musicoterapia puede ser una de las técnicas de relajación durante el parto más efectiva. Puede escuchar sonidos, como el mar, o canciones que sepas que te ayudan a relajarte.

Debes concentrar en los sonidos y en la música para que tu imaginación vuele y deje de centrarse en el dolor.

Es verdad que en casa en más fácil llevar a cabo esta técnica. Sin embargo, tu acompañante puede llevar la música en el móvil o mp4 preparado con las canciones que quieras.

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3. ¿Un masaje? ¿Por qué no?

Técnicas de relajación durante el parto

A todo el mundo le gusta que le den un masaje. Es un procedimiento de lo más relajante. Por ello, ¿por qué no te iban a dar un masaje durante el parto para ayudar a relajarte?

Un masaje en los pies, en los hombros o en la zona del sacro ayudará a reducir la tensión general del cuerpo y como consecuencia, se reducirá el dolor y la ansiedad.

En concreto, durante el periodo de las contracciones, el masaje puede ser ideal para que te sientas más tranquila y relajada.

4. El olor

Técnicas de relajación durante el parto

Hay ciertos olores que pueden tener un efecto calmante y reconfortante. Muchas mujeres se llevan al paritorio ropa u objetos que le recuerdan al olor de la casa o al de una persona a la que quieren. Este olor le proporciona relajación y una sensación de bienestar.

Otras técnicas que se incluyen en la arometerapia son:

  • Difusor eléctrico.
  • Incienso.
  • Aceites esenciales: como por ejemplo los de la lavanda, la salvia, rosa o jazmín.

Todos estos aceites esenciales crean una sensación de frescura y alivio que ayudan a relajarte. Elige el que más te guste y no dudes en llevar un botecito relleno con estos aceites para utilizarlo siempre que lo desees.

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Conclusión

Por supuesto, a cada mujer le funcionará una o varias técnicas de relajación durante el parto que a otras mujeres ni se les pasaría por la cabeza. Conócete a ti misma y elije cual es la que más te funciona.

Es importante que practiques en casa para tenerla más controlada y que sea más eficaz. Te animamos a que pruebas todas y decidas por ti misma. ¡Mucho ánimo!

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