La técnica del rincón seguro para reducir el estrés en niños
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Con frecuencia pensamos que los niños están libres de sufrir agobios y presiones. Creemos que su vida es sencilla y tranquila, que no tienen nada de qué preocuparse. Sin embargo, los pequeños también enfrentan sus propios desafíos y estos pueden llegar a desbordarles. Como padres, no podemos evitar completamente que nuestros hijos sufran estrés, pero sí podemos ofrecerles herramientas para que aprendan a gestionarlo. Por ejemplo, el rincón seguro.
Cuando estamos estresados todos desearíamos tener un lugar pacífico y aislado al cual acudir, un espacio en donde poder deshacernos de las preocupaciones para volver a nuestro centro. Esto es precisamente lo que les vamos a ofrecerle a los niños en el rincón seguro. Además, a medida que aprendan a usarlo, adquirirán importantes aprendizajes que les serán de utilidad durante toda su vida. ¿Vamos a conocerlo?
Los niños también sufren estrés
En primer lugar es necesario reconocer qué tipo de situaciones pueden generar estrés en tu hijo. Esto te ayudará a saber en qué momentos puede necesitar ayuda para gestionar lo que siente.
Tu hijo puede sentirse abrumado por diferentes situaciones del día a día, como las que mencionamos a continuación:
- Conflictos familiares, con sus padres o hermanos. Ser testigo de peleas y de discusiones en el hogar.
- Problemas escolares, como presentar dificultades del aprendizaje o no poder seguir el ritmo de sus clases. Tener discusiones o malentendidos con los profesores y los compañeros también puede disparar el estrés.
- Contar con una rutina diaria demasiado exigente. Las clases, los deberes, las actividades extraescolares incontables. En ocasiones, los pequeños no tienen un minuto de descanso y esto les pasa factura.
- Afrontar cambios importantes en sus vidas. Por ejemplo, una mudanza, un cambio de colegio, el nacimiento de un hermano o el divorcio de los padres.
- Pequeñas frustraciones diarias, como no poder seguir viendo la televisión, verse obligados a comer algo que no les gusta o tener que ceder sus juguetes a sus hermanos pueden parecernos insignificantes. Sin embargo, para un niño que aún no sabe regular sus emociones, estas situaciones pueden crear altos niveles de emociones negativas.
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¿En qué consiste la técnica del rincón seguro?
El rincón seguro es un espacio al que el niño podrá acudir cuando las emociones negativas lo asalten; cuando se sienta estresado, agobiado o sobrepasado. En lugar de gritar, de golpear objetos o de llorar desesperadamente podrá hacer uso de este espacio para lidiar con sus emociones de una forma más positiva.
Este rincón seguro puede crearse tanto en casa como en el aula, y debe ser un lugar al que el niño pueda recurrir voluntariamente cuando lo necesite. Siempre por decisión propia y nunca a modo de castigo.
A continuación, te ofrecemos algunos consejos para crear este entorno. ¡Apunta!
El lugar
Es importante escoger un lugar de la casa que sea tranquilo y privado, en el que no haya distracciones y donde el niño pueda estar relativamente aislado. Es preferible que no existan estímulos externos, para no aumentar el estrés. Así, puede ser una buena idea crearlo en su dormitorio o en la habitación de juegos.
Para ello, basta con colocar una alfombra cómoda en el suelo y algunos cojines, de manera que resulte un espacio acogedor. También, puede optarse por utilizar un tipi, una tienda de campaña o una casita de tela.
Inducir la relajación
El ambiente ha de estar pensado para ayudar a inducir los estados de relajación en el niño y así, ayudarlo a aliviar el estrés. Para esto, podemos estimular los sentidos con los siguientes elementos:
- Cojines y mantas suaves para el tacto.
- Un humidificador o difusor con aceite esencial de lavanda.
- Música relajante que el pequeño pueda escuchar mientras está en su rincón seguro.
- Fotos o pósteres que muestren escenas agradables y que evoquen emociones positivas. Pueden utilizarse fotografías familiares o escenas de paisajes naturales o de animales, todo depende de los gustos y preferencias del niño.
El objetivo, en definitiva, es dar forma a un rincón acogedor y confortable. Un espacio al que el niño desee acudir y en el que se sienta cómodo y seguro.
Los componentes del rincón seguro
Pueden añadirse diferentes elementos a este espacio para hacerlo más útil y funcional, pero es importante no recargarlo de objetos. La idea es que sea minimalista y que pueda mantenerse organizado, ya que esto aporta mucha paz.
Así, podemos colocar ese peluche inseparable de nuestro hijo, su libro preferido o un cuaderno con pinturas. Es muy positivo que disponga de actividades relajantes para realizar mientras está en el rincón seguro, ya que estas lo ayudarán a recuperar la calma.
También, podemos colocar una imagen que represente las diferentes emociones y sus expresiones faciales, así como un termómetro emocional. Estos objetos ayudarán al pequeño a identificar cómo se siente, ponerle nombre y comprenderlo.
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Técnicas para reducir el estrés
Además, es conveniente enseñarle al menor algunas estrategias que le ayuden a canalizar el estrés y poder sentirse mejor. Estas deben ser sencillas y estar adaptadas a su edad. Por ejemplo, realizar respiraciones profundas, practicar meditaciones guiadas o aplicar la técnica de Koeppen.
Anima a tu hijo a recurrir al rincón seguro
Puede ser muy beneficioso que animes a tu hijo a participar en la creación del rincón seguro y a elegir los objetos y los elementos que van a componerlo. Esto aumentará su interés al respecto y al sentirlo como un proyecto propio, estará más dispuesto a utilizarlo.
Trata de explicarle cuál es la función de este rincón y en qué momentos puede recurrir a él. Acompáñalo las primeras veces y verás que en poco tiempo será él mismo quien decida utilizar este espacio en soledad. Y es que, en definitiva, es un recurso muy valioso para ayudar a que los niños regulen sus emociones.
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