Cómo prevenir el resfriado en niños
Con la llegada del frío, es más fácil que aparezca el resfriado en niños y también en personas mayores. El principal motivo es por una falta en el desarrollo o el funcionamiento del sistema inmune. A continuación, te contamos cómo funciona.
Conociendo más a fondo el sistema inmune
El sistema inmune está formado por un conjunto de órganos y células responsables de luchar contra el ataque de los virus y microorganismos. Al mínimo contacto con cualquier agente externo desconocido, se activa, desencadenando la reacción en cadena de distintas células. Nos referimos a los macrófagos, los linfocitos y los anticuerpos.
Algunas de éstas células generan sustancias para destruir a los virus y originar los síntomas característicos del resfriado, como:
- Los mocos y la congestión nasal.
- La fiebre.
- El dolor de cabeza y cansancio.
- El dolor de garganta y la tos.
Vitamina C y resfriado en niños
Aunque la idea de que la vitamina C sea indispensable para evitar el resfriado esté muy extendida, no existe evidencia suficiente para suplementarse o aumentar su consumo. Lo que sí han podido demostrar es que esta vitamina reduce la duración del resfriado y de la severidad de los síntomas por el efecto antioxidante.
Además, los únicos que pueden evitar la aparición del resfriado al tomar una mayor cantidad de vitamina C son los deportistas por el alto estrés al que están sometidos.
Antioxidantes y resfriado en niños
Además de la vitamina C, existen otras vitaminas y minerales que intervienen en la lucha contra las infecciones y el resfriado. Estas s on la vitamina E, el selenio y el zinc. Realmente, su función es neutralizar los radicales libres que se generan en el organismo a causa del estrés y las reacciones celulares producidas a lo largo del día. En este sentido, activan los anticuerpos y los linfocitos para atacar a los virus.
Alimentación y refriado en niños
Llegados a este punto, llevar a cabo una alimentación saludable basada en frutas, verduras y hortalizas es fundamental para evitar el resfriado en niños y en cualquier persona. Es la manera de que las defensas funcionen correctamente.
Otros grupos de alimentos que han de tomarse son los frutos secos sin sal, puesto que nos aportan selenio, vitamina E y magnesio. Incluso, complementar las comidas con una cucharada de semillas (sésamo y calabaza, principalmente). En este caso, os aconsejamos que las trituréis para poder asimilar mejor sus nutrientes.
Asimismo, recordamos que como fuente de vitamina C, aparte de las frutas cítricas (limón, naranja, mandarina y kiwi) tenemos el pimiento.
Tampoco te olvides de beber agua, caldos o sopas. ¿A que os apetece tomarlos cuando os encontráis peor? Es por la deshidratación generada por la falta de apetito, por lo que, de alguna manera, resulta reconfortante.
Y, por último, utiliza el aceite de oliva virgen extra para aliñar y cocinar, ya que es uno de los mayores antioxidantes que hay.
Como conclusión final, esperamos que pongáis en práctica estos consejos y os informéis previamente antes de recurrir a cualquier remedio casero que circule a través de internet.
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