Lista de pendientes para toda mujer embarazada
4 minutos
Pareciera que la vida adulta es una lista de pendientes eterna, ¡y el embarazo no es diferente! Aprende aquí cuáles cosas no pueden faltar en tu lista durante esta etapa.
Especialmente si es la primera vez que eres madre, esta lista de pendientes para toda mujer embarazada te ayudará a tener un poco más de claridad sobre lo que necesitas saber y recordar mientras te preparas para el día del parto.
Empieza a realizar estas pequeñas tareas tan pronto como te des cuenta del tiempo de gestación que ha transcurrido.
Lista de pendientes para toda embarazada
Primer trimestre
- Empieza a tomar un suplemento de vitaminas si no lo has hecho.
- Escribe las fechas de tus últimos dos o tres períodos menstruales.
- Junto con tu pareja, escribe una historia de salud familiar en la que se incluyan los desórdenes o enfermedades que se han presentado en parientes cercanos.
- Deja de fumar si lo haces y abandona otros hábitos poco saludables (esto debería hacerse incluso durante el proceso de concepción).
- Disminuye la cantidad de cafeína que consumes.
- Consulta con un doctor para saber si tienes que abandonar alguna medicación que tomas habitualmente.
- Establece una dieta balanceada y rica en nutrientes.
- Controla el nivel de actividad física.
- Empieza a consultar fuentes confiables para que te informes sobre aspectos importantes de la maternidad.
- Descarga una aplicación en tu teléfono o usa un método para mantener registro de los hechos importantes durante la gestación.
- Bebe abundante agua.
- Consulta cuáles son los centros médicos sobre los que tiene cobertura tu seguro de salud.
- Consulta con tu familia o con tu médico qué puedes hacer cuando aparezcan los malestares típicos del embarazo.
- Ten presentes las fechas de los primeros controles prenatales, que deben tener lugar entre las 8 y las 12 semanas.
- Compra sostenes más suaves y que se adapten a las necesidades de tu nuevo cuerpo.
- Incluye ejercicios saludables para las mujeres en gestación dentro de tu rutina diaria.
- Consume una cantidad suficiente de frutas y de vegetales.
- Evita los productos de limpieza que son demasiado tóxicos y si es necesario, reemplaza tus cosméticos por unos más suaves.
- Ajusta la ropa de tu armario para que se adapte al crecimiento continuo de tu bebé en el vientre.
- Mantén tu piel hidratada para evitar la aparición de alergias.
- Evita estar en espacios con temperaturas demasiado elevadas.
- Realiza con frecuencia ejercicios de estiramiento que mantengas activas tus articulaciones.
Segundo trimestre
- Empieza a pensar en los nombres que elegirías para tu bebé
- Come porciones más pequeñas pero con más frecuencia para mantener la digestión regulada.
- Adelanta los pendientes que tienes en tu estudio o trabajo.
- Asegúrate de estar consumiendo una cantidad suficiente de calcio con tu dieta.
- Si es posible, inscríbete a un curso de maternidad en el que puedas compartir con otras mujeres en tu misma situación.
- Para los más prevenidos, es momento de iniciar con un fondo de ahorro para los gastos del bebé y sus primeros años de estudio.
- Acomoda tus espacios para que no tengas que enfrentarte a dolores de espalda severos.
- Ve a un control médico para averiguar el sexo de tu bebé y evaluar que su crecimiento y desarrollo se haya dado normalmente.
- Comienza a buscar los elementos que incluirás en el espacio de tu bebé.
- Reemplaza tus zapatos por unos más cómodos, que no tengan tacones altos y que no maltraten tus pies.
- Mantente alerta a los síntomas anormales que tengas para evitar complicaciones posteriores.
- Decide si optarás o no por la lactancia materna.
- Evita la aparición de varices cambiando permanentemente de posición y evitando cruzar las piernas.
- Explora las posibilidades que tienes para el cuidado de tu bebé cuando tengas que volver al trabajo.
- Hazte análisis para descubrir condiciones que puedan afectar tu salud, como la diabetes gestacional.
Tercer trimestre
- Si tienes que hacer un viaje, hazlo ahora porque no se recomienda recorrer trayectos largos durante el último trimestre.
- Mantén bajo control el nivel de glucosa en la sangre.
- Procura que los controles médicos se realicen con más frecuencia.
- Si tienes las manos inflamadas, quita los anillos y otros elementos que sean difíciles de remover posteriormente.
- Haz un baby shower.
- Incluye más alimentos con fibra dentro de tu dieta para evitar complicaciones digestivas como el estreñimiento y las hemorroides.
- Compra elementos como el coche y el asiento para el automóvil; los necesitarás para transportar a tu bebé.
- Infórmate sobre las señales del inicio del trabajo de parto.
- Haz ejercicios de acondicionamiento que preparen tu cuerpo para dar a luz.
- Ten un kit de primeros auxilios para tu bebé y para ti.
- Si quieres confiar el cuidado de tu bebé a una niñera, empieza a buscarla.
- Asegúrate de tener limpios todos los espacios en los que tu bebé estará.
- Compra por adelantado los elementos que necesitarás para el cuidado post parto.
- Ten a la mano la maleta que llevarás al hospital e incluye todos los elementos que puedan necesitar.
- Es muy importante que descanses lo suficiente antes de dar a luz.
- Congela y prepara algunos alimentos antes de que el bebé nazca, así tendrás algo de trabajo adelantado.
- Lava las sábanas y la ropa que has comprado para tu bebé.