Lista de pendientes para toda mujer embarazada

Marisol · 27 febrero, 2016

Especialmente si es la primera vez que eres madre, esta  lista de pendientes para toda mujer embarazada te ayudará a tener un poco más de claridad sobre lo que necesitas saber y recordar mientras te preparas para el día del parto.

Empieza a realizar estas pequeñas tareas tan pronto como te des cuenta del tiempo de gestación que ha transcurrido.

Lista de pendientes para toda embarazada

Primer trimestre

  • Empieza a tomar un suplemento de vitaminas si no lo has hecho.
  • Escribe las fechas de tus últimos dos o tres períodos menstruales.
  • Junto con tu pareja, escribe una historia de salud familiar en la que se incluyan los desórdenes o enfermedades que se han presentado en parientes cercanos.
  • Deja de fumar si lo haces y abandona otros hábitos poco saludables (esto debería hacerse incluso durante el proceso de concepción).
  • Disminuye la cantidad de cafeína que consumes.
  • Consulta con un doctor para saber si tienes que abandonar alguna medicación que tomas habitualmente.
  • Establece una dieta balanceada y rica en nutrientes.
  • Controla el nivel de actividad física.
  • Empieza a consultar fuentes confiables para que te informes sobre aspectos importantes de la maternidad.
  • Descarga una aplicación en tu teléfono o usa un método para mantener registro de los hechos importantes durante la gestación.
  • Bebe abundante agua.
  • Consulta cuáles son los centros médicos sobre los que tiene cobertura tu seguro de salud.
  • Consulta con tu familia o con tu médico qué puedes hacer cuando aparezcan los malestares típicos del embarazo.
  • Ten presentes las fechas de los primeros controles prenatales, que deben tener lugar entre las 8 y las 12 semanas.
  • Compra sostenes más suaves y que se adapten a las necesidades de tu nuevo cuerpo.
  • Incluye ejercicios saludables para las mujeres en gestación dentro de tu rutina diaria.
  • Consume una cantidad suficiente de frutas y de vegetales.
  • Evita los productos de limpieza que son demasiado tóxicos y si es necesario, reemplaza tus cosméticos por unos más suaves.
  • Ajusta la ropa de tu armario para que se adapte al crecimiento continuo de tu bebé en el vientre.
  • Mantén tu piel hidratada para evitar la aparición de alergias.
  • Evita estar en espacios con temperaturas demasiado elevadas.
  • Realiza con frecuencia ejercicios de estiramiento que mantengas activas tus articulaciones.
amor 3

Segundo trimestre

  • Empieza a pensar en los nombres que elegirías para tu bebé
  • Come porciones más pequeñas pero con más frecuencia para mantener la digestión regulada.
  • Adelanta los pendientes que tienes en tu estudio o trabajo.
  • Asegúrate de estar consumiendo una cantidad suficiente de calcio con tu dieta.
  • Si es posible, inscríbete a un curso de maternidad en el que puedas compartir con otras mujeres en tu misma situación.
  • Para los más prevenidos, es momento de iniciar con un fondo de ahorro para los gastos del bebé y sus primeros años de estudio.
  • Acomoda tus espacios para que no tengas que enfrentarte a dolores de espalda severos.
  • Ve a un control médico para averiguar el sexo de tu bebé y evaluar que su crecimiento y desarrollo se haya dado normalmente.
  • Comienza a buscar los elementos que incluirás en el espacio de tu bebé.
  • Reemplaza tus zapatos por unos más cómodos, que no tengan tacones altos y que no maltraten tus pies.
  • Mantente alerta a los síntomas anormales que tengas para evitar complicaciones posteriores.
  • Decide si optarás o no por la lactancia materna.
  • Evita la aparición de varices cambiando permanentemente de posición y evitando cruzar las piernas.
  • Explora las posibilidades que tienes para el cuidado de tu bebé cuando tengas que volver al trabajo.
  • Hazte análisis para descubrir condiciones que puedan afectar tu salud, como la diabetes gestacional.

Tercer trimestre

amor 5

  • Si tienes que hacer un viaje, hazlo ahora porque no se recomienda recorrer trayectos largos durante el último trimestre.
  • Mantén bajo control el nivel de glucosa en la sangre.
  • Procura que los controles médicos se realicen con más frecuencia.
  • Si tienes las manos inflamadas, quita los anillos y otros elementos que sean difíciles de remover posteriormente.
  • Haz un baby shower.
  • Incluye más alimentos con fibra dentro de tu dieta para evitar complicaciones digestivas como el estreñimiento y las hemorroides.
  • Compra elementos como el coche y el asiento para el automóvil; los necesitarás para transportar a tu bebé.
  • Infórmate sobre las señales del inicio del trabajo de parto.
  • Haz ejercicios de acondicionamiento que preparen tu cuerpo para dar a luz.
  • Ten un kit de primeros auxilios para tu bebé y para ti.
  • Si quieres confiar el cuidado de tu bebé a una niñera, empieza a buscarla.
  • Asegúrate de tener limpios todos los espacios en los que tu bebé estará.
  • Compra por adelantado los elementos que necesitarás para el cuidado post parto.
  • Ten a la mano la maleta que llevarás al hospital e incluye todos los elementos que puedan necesitar.
  • Es muy importante que descanses lo suficiente antes de dar a luz.
  • Congela y prepara algunos alimentos antes de que el bebé nazca, así tendrás algo de trabajo adelantado.
  • Lava las sábanas y la ropa que has comprado para tu bebé.