Deportes para practicar en familia
Mucho se conoce sobre las bondades del deporte para el bienestar de la salud en los seres humanos. Ahora bien, llevar esta práctica al ámbito familiar multiplica su beneficio, ya que fortalece los lazos personales y familiares. Por tal razón, los siguientes deportes para practicar en familia y permiten disfrutar al máximo de las ventajas que estos ofrecen.
Importancia del deporte en familia
Los deportes para practicar en familia estimulan en los integrantes del círculo familiar hábitos saludables que durarán para siempre. Un aspecto positivo y de gran importancia es la reducción de la tasa de obesidad infantil, ya que se incrementa la actividad física.
Otros factores que vuelven importante estas actividades son:
- Reducción del tiempo que se dedica a los videojuegos y televisión, lo que estimula la creatividad en los niños.
- Se aprende a trabajar en equipo y a respetar a los demás.
- Fortalece los vínculos familiares y se logra ampliar la comprensión entre cada uno de los integrantes de la familia.
- Permite llevar a cabo actividades productivas y fomentar el respeto por el medio ambiente, aún en niños pequeños.
- Ofrece relajación, un momento diferente; lo mejor de todo: le das un buen ejemplo a los más pequeños.
Lo ideal es que produzcan estos encuentros al menos dos veces por semanas y de forma variada. Las risas, la diversión y el compañerismo no se hacen esperar al hacerlo.
6 asombrosos deportes para practicar en familia
Dentro de la amplia gama de deportes, existen algunos que pueden ser practicados en familia; lo ideal es lograr la participación activa de los niños. Los más recomendados por los expertos son:
Natación
La natación es uno de los mejores deportes para practicar en familia, debido a lo completo que resulta. En ella, pueden participar hasta los bebés.
Con práctica, se puede lograr enseñar a los pequeños a nadar y a hacerse amigos del agua. Además, es un excelente método para quemar esas calorías de más e incrementar la resistencia física.
Por otra parte, permite lograr relajación en los niños, lo que se traduce en un sueño y descanso profundo, ideal en esta edad de crecimiento.
Ciclismo
¿A quién no le gusta andar en bici? El ciclismo es una excelente actividad para llevar a cabo en familia, por ser un deporte que estimula la diversión y alegría. Algunos de los beneficios de esta actividad pueden ser:
- Fomenta el movimiento, la motricidad y ayuda a desarrollar los reflejos.
- A nivel físico, activa la circulación, combate la obesidad, el sobrepeso y protege el corazón.
- En todas las edades, favorece el sistema inmunológico.
Puedes aprovechar sus beneficios si organizas actividades cada dos semanas. También está la posibilidad de hacer paseos al aire libre, donde puedan conversar y, a la vez, disfrutar los beneficios de usar la bicicleta.
Senderismo
Otro de los deportes para practicar en familia es el senderismo. En este, se pueden incluir a los niños como elementos activos para que disfruten de la naturaleza.
Dentro de los beneficios físicos que ofrece, se encuentran: activación de la circulación y estabilización de la presión arterial, lo que protege el corazón. En la parte emocional, brinda un respiro de las actividades cotidianas que induce a la relajación.
“Un aspecto positivo de los deportes en familia es la reducción de la tasa de obesidad infantil, ya que se incrementa la actividad física”
Escaladas en familia
Las escaladas son una actividad que ayuda a liberar energía, algo abundante en los niños. Además, permite desarrollar la capacidad de enfrentar los retos y da refuerzos positivos a los integrantes de la familia. A todo ello, se suma la diversión que origina el esfuerzo para ejecutar esta práctica.
Fútbol o baloncesto
Estas son actividades que requieren de movimientos y ayudan a todos a mantenerse activos; se puede integrar a varios miembros de la familia y a otros conocidos para estimular relaciones sanas con otras personas.
Por otro lado, ayudan a vencer actitudes como la timidez y a equilibrar la capacidad del liderazgo que poseen algunos pequeños. También potencian la velocidad, la coordinación, el trabajo en equipo y la movilidad.
Caminatas
Las caminatas son la opción más viable para los días con poco tiempo. Solo es necesario apartar 30 minutos para ir al parque y disfrutar un rato en compañía con los seres queridos. Esto ayuda a liberar las tensiones y dar movilidad al cuerpo.
En resumen, los deportes para practicar en familia son la mejor inversión de tiempo que pueden dar a sus hijos. Aprovecha cada momento y fortalece los vínculos familiares, tus hijos lo agradecerán.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Unicef. (2004). Deporte, recreación y juego. Unicef.
- Guillén García, F., Castro Sánchez, J. J., & Guillén García, M. Á. (1997). Calidad de vida, salud y ejercicio físico: una aproximación al tema desde una perspectiva psicosocial. Revista de psicología del deporte, 6(2), 0091-110.
- Márquez, S. (1995). Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de psicología general y aplicada: Revista de la Federación Española de Asociaciones de Psicología, 48(1), 185-206.
- Naranjo, L. H. A. (2015). Beneficios del ejercicio. Hacia la promocion de la salud, 8(1), 86-100. http://sanoyfeliz.galeon.com/deporte.pdf