Cómo las bebidas deportivas pueden dañar los dientes de tu hijo
Cuando los niños practican de manera habitual alguna actividad física, es común que los padres les ofrezcan algún líquido especial para que recuperen la energía. Pero dar bebidas deportivas a los pequeños puede dañar sus dientes, debido al alto contenido de azúcar y la acidez que presentan. En este artículo, te lo contamos con detalles.
Las bebidas deportivas y lo que contienen
Durante y después de las prácticas deportivas, los atletas necesitan mantenerse hidratados para continuar con sus actividades de manera saludable. Las bebidas deportivas son un producto creado para este fin, pues contienen ingredientes que ayudan a reponer el agua y los electrolitos. Por eso, es habitual que los padres ofrezcan este tipo de líquidos a sus pequeños cuando hacen actividad física.
Componentes
Entre sus componentes, las bebidas deportivas poseen hidratos de carbono, sales minerales, agua, ácido cítrico, aditivos y altos niveles de azúcar. Esta gran cantidad de glucosa disponible es lo que permite a los deportistas contar con la energía que necesitan de manera inmediata. Sin embargo, consumirlas de manera frecuente puede traer consecuencias negativas para la salud.
El alto contenido de azúcar de estos productos está asociado con problemas de obesidad y trastornos metabólicos como la diabetes. Además, también pueden dañar los dientes. En este sentido, es importante señalar que el contenido de azúcar de estos líquidos supera con creces el máximo recomendado para los niños, aunque esa información no siempre figura en las etiquetas.
Debido a la influencia de las publicidades y el patrocinio de eventos deportivos, estas bebidas suelen relacionarse a un estilo de vida sana. Por el contrario, debes saber que no son necesarias para los niños, ya que pueden afectarlos debido a que pesan menos que los adultos. Así, experimentan una mayor exposición a los ingredientes estimulantes con relación a los kilogramos de peso corporal.
Cómo las bebidas deportivas pueden dañar los dientes de tus hijos
El exceso de azúcares es el principal responsable de los efectos negativos de las bebidas deportivas en la cavidad bucal. Este contenido dulce favorece la proliferación de las bacterias de la boca y aumenta el riesgo de que se desarrollen enfermedades como las caries y la gingivitis. Al metabolizar los hidratos de carbono simples, los gérmenes producen ácidos que disminuyen el pH de la boca y son capaces de desmineralizar las superficies dentarias.
La proliferación y el acúmulo de bacterias, además, es capaz de irritar las encías, provocar su inflamación y originar una gingivitis. Pero el azúcar no es el único culpable de los efectos negativos de las bebidas deportivas en los dientes. También, estos líquidos son ácidos, por lo que su ingesta disminuye el pH de la boca y aumenta la destrucción de los dientes.
La acidez de estas bebidas está asociada con erosiones en los dientes, que es la pérdida de minerales de las superficies por la acción de los ácidos. Esta falta de sustancia en las piezas dentarias puede conducir a la hipersensibilidad dental y favorecer el desarrollo de caries. Es importante que tengas en cuenta que el esmalte dental es un tejido del cuerpo que no se puede recuperar. Por lo tanto, si ofreces bebidas deportivas a tus hijos, el daño en sus dientes es irreversible.
Cómo prevenir los daños en los dientes por consumo de bebidas deportivas
Las bebidas deportivas y energéticas no son recomendables para niños ni adolescentes. Este tipo de hidratantes están pensados para atletas adultos de alto rendimiento. Las bebidas deportivas pueden parecer saludables, pero contienen calorías adicionales que los pequeños no necesitan y aumentan el riesgo de que sufran problemas de salud.
Para los menores que realizan actividad física de rutina, el agua es la mejor hidratación. Otra opción es buscar alternativas nutritivas y saludables para combinar. Por ejemplo, el agua de coco, la leche chocolatada sin azúcar y los plátanos son excelentes sustitutos. Si de todos modos prefieres ofrecer bebidas deportivas a tus hijos, hay algunos consejos que debes considerar para que el daño en la boca sea menor:
- Evita que beba las bebidas deportivas a cada rato. Es mejor que tome todo el líquido de una sola vez y que luego su cuerpo se encargue de compensar la acidez oral a que lo haga en varios momentos. Beber a cada rato mantiene el pH de la boca ácido durante largos períodos de tiempo.
- Limita las bebidas deportivas para cuando el niño practica actividad física. Hay que evitar que el pequeño las consuma en exceso y en cualquier momento del día.
- Recurre a una pajilla para disminuir el contacto de la bebida con las superficies dentarias.
- Prefiere bebidas deportivas bajas en azúcar y bajas en ácido. Es importante leer las etiquetas de los productos antes de darlos a los niños.
- Alterna las bebidas deportivas con agua para enjuagar la boca.
- Ofrece goma de mascar sin azúcar para mantener los dientes sanos.
Actuar con conciencia
A veces, las publicidades engañosas pueden hacernos elegir alimentos que simulan ser buenos y que en realidad no lo son. Las bebidas deportivas, aunque parezcan beneficiosas para los niños que hacen ejercicios, pueden dañar sus dientes y aumentar el riesgo de sufrir otros problemas, incluso más graves. Por eso, estar informado sobre qué productos son mejores para la salud es la mejor manera de acompañar a tu pequeño cuando hace deportes.
Siempre es mejor elegir opciones simples, como el agua y las frutas, antes que los productos industriales que contienen ingredientes dañinos. Por último, le ofreces una bebida deportiva a tu niño luego de un entrenamiento o una competencia, no será una gran amenaza. Lo importante es que limites su cantidad y frecuencia.
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