15 alimentos que favorecen el rendimiento intelectual

1. Nueces: Se dice que la prueba de que la nuez beneficia al cerebro es su forma. Lo concreto es que la cantidad de ácidos grasos omega-3 son un combustible óptimo para los neurotransmisores. Este fruto seco previene el alzhéimer y desarrolla las habilidades cognitivas en su conjunto.

2. Almendras: Sus múltiples propiedades aportan gran energía al cerebro, estimulan la producción de adrenalina y mejoran el estado de ánimo. Son buenas para personas depresivas.

3. Castañas de cajú: Este fruto, conocido también como ‘anacardo’, contiene altos niveles de magnesio. Esto redunda en la apertura de los vasos sanguíneos y en la adecuada irrigación a todo el cuerpo, por lo que beneficia las funciones cerebrales.

4. Maní o cacahuete: Sus nutrientes aportan grandes bondades al cerebro, y así posibilitan una mejora en la memoria y la comprensión comunicativa. Por su bajo costo, el maní es uno de los alimentos que favorecen el rendimiento intelectual preferido en todo el mundo.

5. Semillas y derivados: El pan integal, el pochoclo, el cereal, la cebada, la avena, entre otros alimentos de grano entero, ofrecen multiplicidad de propiedades beneficiosas para el funcionamiento cerebral.

6. Chocolate amargo: Por un lado, sus propiedades antioxidantes mantienen al cerebro joven por más tiempo. Además, posee estimulantes como los flavonoides y la cafeína, que son muy buenos en casos puntuales de examen o reuniones laborales. Un trozo de chocolate negro o amargo, mejora la concentración de manera sorprendente.

7. Aceite de oliva: Cuenta con propiedades antioxidantes capaces de eliminar del cerebro cualquier sustancia tóxica. Por sus cualidades, propicia el rápido regeneramiento celular y previene el alzhéimer.

8. Aceite de coco: Su poder desinflamatorio libera los vasos sanguíneos y favorece el ejercicio de la memoria.Asimismo, oxigena y purifica la sangre.

9. Semillas de calabaza: La presencia de omega 3 y 6, además de las vitaminas A y E, y el zinc, hacen de estas semillas unas aliadas indiscutibles para la buena memoria y la agilidad mental.

10. Calabaza: Sus componentes principales la transforman en uno de los grandes alimentos que favorecen el rendimiento intelectual. Posee ácido fólico y vitamina B12; tostada u horneada es como mejor se aprovechan sus beneficios.

11. Espinaca: El potasio de estas hojas favorece el saludable flujo eléctrico cerebral. Por otra parte, sus poderes antioxidantes permiten una mayor salud neuronal. En cuanto a sus nutrientes esenciales, las espinacas poseen vitaminas K y E, magnesio, y folato en cantidades interesantes.

12. Tomate: El licopeno es el componente de mayor relieve en el tomate. Se trata de un potente antioxidante, que combate los radicales libres que dañan las células cerebrales. Esto redunda no solo en la prevención de enfermedades cerebrales, sino también en una mejora de las actividades cognitivas en general.