¿Por qué son importantes las vitaminas prenatales y cómo elegirlas?

Si te encuentras en la dulce espera y quieres darle a tu hijo los nutrientes para su sana formación es crucial que complementes tu alimentación diaria.
¿Por qué son importantes las vitaminas prenatales y cómo elegirlas?
Marcela Alejandra Caffulli

Escrito y verificado por la pediatra Marcela Alejandra Caffulli.

Última actualización: 17 enero, 2023

Todas las futuras madres desean brindar a sus pequeños los cuidados necesarios para velar por su correcto desarrollo y bienestar. Y gracias a los suplementos multivitamínicos se pueden aportar valiosos nutrientes para un embarazo saludable. Sigue leyendo y descubre por qué son importantes las vitaminas prenatales y qué tener en cuenta al momento de elegirlas.

Más allá de llevar una alimentación balanceada y practicar actividad física de manera moderada, los expertos recomiendan a las embarazadas consumir algún suplemento para complementar todas las vitaminas y minerales esenciales en la gestación. Y es que nutrientes como el ácido fólico y el hierro juegan un papel fundamental en el desarrollo normal de los beb é s.

Las vitaminas prenatales son de gran ayuda para los hijos y sus mamás

Gracias a los avances de la medicina se ha podido demostrar el impacto que tienen algunos nutrientes durante la gestación. Y a pesar de que la mayoría de estos pueden conseguirse mediante una buena dieta, adquirir vitaminas prenatales es una gran idea para proteger al máximo la salud e integridad de las madres y sus hijos.

Múltiples estudios han comprobado que una administración continua con suplementos de ácido fólico durante el embarazo ayuda a prevenir los defectos del tubo neuronal. Algo de gran importancia, puesto que tiene grandes beneficios en el desarrollo cognitivo infantil, haciendo que los pequeños de madres tratadas tengan mejores puntuaciones que los compañeros de su edad.

Por su parte, se sabe que la anemia es el problema más frecuente entre las mujeres embarazadas. Un padecimiento que está ligado principalmente con las deficiencias nutricionales y la falta de hierro. Se ha demostrado que el consumo diario de suplementos de hierro aumenta las reservas de este mineral y ayuda a prevenir la anemia en las futuras mamá s.

4 consejos para elegir las mejores vitaminas prenatales

En la actualidad se puede encontrar en línea o en la farmacia más cercana gran variedad de vitaminas prenatales, cada una de ellas con sus beneficios y particularidades. No obstante, más allá de las promesas comerciales, es necesario fijarse en algunos datos puntuales para escoger la mejor alternativa para la salud de la madre y su bebé.

Estas son algunas recomendaciones para elegir el mejor suplemento prenatal.

1. Busca multivitamínicos de calidad

Como explicamos con anterioridad, está demostrado que la suplementación con ácido fólico y hierro trae grandes beneficios durante la gestación. Y a pesar de que puedes encontrar opciones sencillas que contengan estos dos minerales, tienes la alternativa de complementarlas con un compuesto multinutriente que, además, posea entre sus ingredientes calcio, zinc, yodo, vitamina D, vitamina C, vitamina A, vitamina E y vitaminas B.

Es importante resaltar que antes de tomar la decisión de comenzar a tomar un suplemento prenatal es indispensable consultar la opinión de tu médico familiar. Y es que aunque es una práctica recomendada por los profesionales, cuando se exceden las dosis de algunas vitaminas pueden originarse algunos problemas secundarios. Por ejemplo, durante el embarazo una ingesta desmedida de vitamina A puede causar daños intelectuales a los beb é s.

2. Complementa tus deficiencias alimentarias

Durante todo el embarazo es indispensable que las madres sigan las recomendaciones nutricionales de sus médicos para que su bebé pueda beneficiarse de todas las vitaminas y minerales que requiere para su sano crecimiento. Sin embargo, algunos de estos compuestos se encuentran en gran medida en comidas que pueden no gustarles a muchas mujeres.

Ejemplo de ello son los ácidos grasos Omega-3, una clase de grasa poliinsaturada que se puede encontrar de forma natural en gran variedad de pescados y mariscos. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), su consumo contribuye a mantener los niveles normales de colesterol y es crucial para el fortalecimiento de las neuronas y la salud cerebrovascular del bebé. Por lo que si no te gusta la comida de mar, optar por un suplemento de Omega-3 es una grandiosa idea.

3. Revisa con cuidado los ingredientes y sus dosis

Ten presente que la cantidad de vitaminas y minerales que necesita cada embarazada depende de varios factores a los cuales hay que prestar atención. Por ejemplo, las personas que llevan una diera vegana y vegetariana pueden tener más riesgo de tener una deficiencia de vitamina B12; debido a que se encuentra en la carne y otros productos de origen animal.

A razón de lo anterior, es crucial consultar cuáles son las cantidades diarias recomendadas de nutrientes para las mujeres en gestación. Se aconseja la ingesta de 1000 mg de calcio, 27 mg de hierro y 600 microgramos (0.6 mcg) de ácido fó lico por día (aunque dicha cantidad puede aumentar si se cuenta con riesgos de sufrir defectos del tubo neural por historial familiar).

4. Elige el que mejor funcione para ti

A la hora de comprar las mejores vitaminas prenatales es importante elegir aquellas opciones que cumplan con los requerimientos de cada mamá y posean una presentación que facilite su consumo. Debido a que si se escoge una gran pastilla, el solo hecho de tomarla todos los días puede resultar todo un desafío para algunas mujeres, en cuyos casos es recomendable optar por suplementos masticables o lí quidos.

Es por lo que buscar el producto que funcione para cada embarazada se hace necesario, ya que muchas veces la recomendación de una amiga puede no ser la indicada para otra. Procura encontrar las dosis correctas en un suplemento que sea agradable de consumir para que se vuelva un hábito fácil de realizar.

Las vitaminas prenatales ayudan a cuidar la salud de las madres y sus hijos

Todas las mujeres en gestación desean brindarles a sus pequeños todo lo necesario para cuidar de su salud y consumir suplementos prenatales es una decisión para velar por sus requerimientos nutricionales. Así que durante tus primeros controles no pierdas la oportunidad y pregú ntale a tu m édico de cabecera para que te recomiende una buena opción.

Por último, recuerda que las vitaminas prenatales pueden llegar a causar estreñimiento en muchos casos. Por lo que para prevenir este padecimiento procura mantenerte hidratada y beber mucho líquido a lo largo del día, incluir más fibra en tu alimentación y realizar actividad física. De esta manera podrás beneficiarte de todas las ventajas de estos complementos.


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