Los mejores alimentos para la salud del niño - Eres Mamá

Los mejores alimentos para la salud del niño

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La salud de nuestros niños es muy importante, por ello, debemos estar muy atentas a que reciba los mejores alimentos. Su correcto desarrollo depende mucho de los nutrientes, las calorías y vitaminas que albergue su organismo.

Es muy importante incluir alimentos saludables en su dieta diaria. Esto lo hará tener buenos hábitos de alimentación durante toda su vida. Si aprenden a comer bien, serán adultos más sanos.

Para que estés preparada para mejorar su alimentación, aquí te presentamos una lista que será muy útil:

Los mejores alimentos para su salud

Aguacate

Este es un alimento que beneficia muchísimo a nuestros niños. Tiene un alto contenido de grasas monoinsaturadas, conocidas como grasas buenas que ayudan a reducir el colesterol malo. Además, ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, tiene vitamina E y vitamina D.

Los bebés de 6 meses ya pueden comenzar a comer aguacate.

Arándanos

También está entre los mejores alimentos. Esta fruta es una fuente poderosa de energía y los niños de 8 meses ya pueden comenzar a digerirla en jugos y compotas. Son ricos en fibra, tiene poder antioxidante, contienen flavonoides y son ricos en potasio.  Además, previenen infecciones en las vías urinarias.

Avena

Uno de los mejores alimentos para los niños. Se puede preparar de muchísimas formas y es súper saludable. Es rica en fibra, aporta hidratos de carbono, tiene proteínas, vitaminas y minerales. Es recomendable que los niños comiencen a comer avena a partir del año de edad.

Salmón

Este es un pescado rico en grasas saludables (omega-3). Además, disminuye el colesterol y aumenta la fluidez en la sangre. Es un alimento importante para el cerebro y un sistema nervioso sano.

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Alimentos que no pueden faltar

Espinacas

Aunque es un poco complicado que nuestros niños quieran comer espinacas, es bueno buscar acostumbrarlos desde muy pequeños, debido a que tiene muchos beneficios para su salud.

Tiene propiedades laxantes, fibra, folato, hierro, vitamina A, vitamina C, ayuda al fortalecimiento de los huesos, el desarrollo del cerebro, fortalece los músculos, ayuda a proteger la piel y reduce las enfermedades oculares.

Batatas

Este alimento es importante que esté bien cocido, sino podría no digerirse bien. También, es una fuente natural de potasio, tiene vitamina A y es rica en antioxidantes.

 Yogur

Es una fuente importante de calcio. Ayuda a formar los huesos, tiene proteínas, permite el desarrollo de la flora bacteriana, contiene y ácido láctico.

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El chocolate es bueno o malo para los niños

Es realmente difícil separar los niños del dulce y los chocolates, tienen una unión realmente compleja de evitar. Aunque muchas personas no lo saben, el chocolate tiene muchos beneficios para los niños. Aquí te nombramos algunos:

1. Aporta hidratos de carbono, fibra, fósforo, magnesio y vitaminas B2 y B12.

2. El cacao es estimulante, haciendo que los niños estén despiertos y atentos. Además, es importante para que rindan más en el colegio.

3. Aporta mucha energía, ayuda a fortalecer sus músculos y huesos.

4. Tiene propiedades antioxidantes que ayuda a evitar que el niño en el futuro sufra enfermedades del corazón.

5. Está comprobado que el chocolate favorece la producción de serotonina, que eleva el estado de ánimo y combate el estrés.

Los niños deben ser enseñados en cómo pensar, no en qué pensar.

-Margaret Mead-

Estudios indican que el chocolate no engorda

Recientes estudios realizados por investigadores de la Facultad de Medicina y la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Granada (UGR), revelaron que las personas que toman más chocolate tienen unos niveles de grasa corporal total más bajos. 

La investigación fue realizada con una muestra de 1.458 adolescentes de entre 12,5 y 17,5 años, a los que les pidieron que durante 24 horas anotaran todo lo que comían. Con esto determinaron que los que consumían más chocolate tenían menos grasa corporal.

Los resultados fueron independientes de la actividad física, el sexo, la edad, ingesta energética total, de la ingesta de grasas saturadas, de la ingesta de fruta y verdura y del consumo de té y café.

En el más feliz de nuestros recuerdos de la infancia, nuestros padres eran felices también.

-Robert Brault-

Es fundamental cuidar la alimentación de nuestros niños, esto podría permitirles en un futuro, ser unos adultos saludables.