4 ideas para dormir a los niños

Paco María García 20 mayo, 2018
Los que han tenido la oportunidad de ser padres, conocen lo difícil que puede ser convencer a los pequeños para irse a dormir temprano. En la actualidad y con tanta tecnología, no faltan programas muy atractivos para mantenerles despiertos.

El descanso es muy importante en todas las edades del ser humano. Y más aún en el caso de los niños; los pequeños de la casa necesitan un sueño de calidad para tener un desarrollo saludable, feliz y con seguridad. Hay muchas ideas para dormir a los niños.

La importancia de dormir bien para el desarrollo de los niños

Descansar y dormir bien es fundamental para personas de todas las edades, en las diferentes etapas de su vida. No obstante, los niños necesitan mantener una buena calidad de sueño para desarrollarse sanos, felices y seguros.

Los niños que duermen poco o tienen trastorno del sueño, suelen tener un sistema inmunológico más débil. Y ello los hace más vulnerable a numerosos trastornos físicos y mentales, además de perjudicar su metabolismo. Por otro lado, dormir mal impacta negativamente en la educación de los niños; entre otras cosas, suele generar dificultades de aprendizaje y déficits de atención.

Mucha gente cree que nacemos sabiendo cómo dormir bien, pero ello es un mito. Los niños deben comprender la importancia de dormir bien para su salud y aprender cómo experimentar buenas noches de sueño. En este aprendizaje, es esencial que los padres y los demás adultos que participan de su educación también conozcan estas pautas; es decir: es nuestra responsabilidad cuidar el sueño de nuestros hijos y enseñarles a dormir bien.

Ideas para dormir a los niños.

Las mejores ideas para dormir a los niños

En el día a día, vivimos tiempos de prisa y de poca paciencia. Y nuestros niños son expuestos constantemente a contextos de elevado estrés y ansiedad.Esta forma de vida tan acelerada impacta negativamente en la calidad de su sueño y los síntomas no tardan en aparecer: cansancio, dificultad de concentrarse, debilidad, disturbios de apetito, problemas de comportamiento, etc.

Algunas interesantes ideas

A continuación, te ofrecemos 4 ideas para dormir a los niños y ayudarles a comprender la importancia de dormir bien.

Crear una rutina de sueño equilibrada y atractiva

Los niños necesitan experimentar una rutina saludable que contribuya para su desarrollo físico, cognitivo, emocional y social. Y ello también es válido para enseñarles la cultura del buen dormir. Nuestros hijos deben tener horarios para ir a dormir y para levantarse a realizar sus actividades. De esta manera, conseguirán comprender el sueño como parte de su día a día.

Pero además de horarios fijos, los niños también necesitan asimilar la hora de dormir con algo positivo. Es decir: el sueño no debe ser entendido como algo aburrido, inútil y mucho menos como un castigo.

Ofrecer un ambiente positivo y seguro

En su núcleo familiar, los pequeños deben encontrar la estabilidad que les permita expresarse libremente y crecer con seguridad y confianza. Para ello, necesitan contar no solamente con el amor y la paciencia de sus padres, sino también con un ambiente positivo y tranquilo.

Los niños criados en contextos estresantes o en estructuras familiares inestables, suelen tener mayores dificultades para dormir bien; en este sentido, los padres deben intervenir. Si queremos cuidar del sueño de nuestros hijos, debemos trasmitirles sentimientos positivos, como paz, amor, alegría y serenidad. Principalmente a través de nuestras actitudes, palabras y pensamientos en el cotidiano del hogar.

Proporcionar estimulación física y mental a tus hijos

Muchos niños no tienen sueño porque experimentan una rutina sedentaria, pasan muchas horas sentados y no gastan energía. Esto pueden generar un incompleto desarrollo en el pequeño. La actividad física regular es esencial para el desarrollo físico, emocional y social de nuestros niños. Además de mejorar su fuerza y resistencia física, también estimulan su mente y mejoran su metabolismo.

Ideas para dormir a los niños.

Los deportes son especialmente benéficos para nuestros hijos, ya que también les enseñan valores importantes. A través del deporte, los niños aprenden sobre el trabajo en equipo, la persistencia, la amistad, la dedicación y la fuerza de voluntad. Además también les permite gastar energía,  y conservar una mejor calidad de sueño.

Mantener una alimentación equilibrada y saludable

La nutrición de determinante para la salud y el crecimiento de nuestros niños, y también impacta en la calidad de su sueño. Muchos alimentos estimulan el metabolismo y el sistema nervioso de los niños, como la cafeína, el azúcar y el chocolate. Cuando son consumidos durante la cena, pueden impedir que nuestros pequeños cojan el sueño.

Por ello, evitar los dulces, las bebidas achocolatadas y los carbohidratos refinados durante la  noche es una buena idea para dormir a los niños. Además, la dieta de nuestros pequeños debe ser equilibrada y nutritiva, evitando las calorías vacías y prefiriendo alimentos naturales.

El descanso es muy importante en todas las edades del ser humano. Y más aún en el caso de los niños; los pequeños de la casa necesitan un sueño de calidad para tener un desarrollo saludable, feliz y con seguridad. Hay muchas ideas para dormir a los niños. Programas de televisión nocturnos, vida sedentaria, el estrés del colegio, y más. Son obstáculos a la hora de dormir a los niños. ¿Cómo debemos proceder?

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