Tener rutinas ayuda a que tu familia sea más feliz

Las rutinas son necesarias tanto para padres como para hijos. Por ello, a continuación, hablamos sobre por qué son tan importantes en la familia.

Escrito y verificado por la psicopedagoga María José Roldán.

Última actualización: 03 julio, 2020

En el caos de estrés moderno, la vida con niños pequeños puede ser complicada de llevar. Las cenas, las actividades y la hora de acostarse comienzan a parecerse más a un estilo caótico que a algo que tenga una intención y un objetivo. Sin embargo, la ciencia muestra que las rutinas y los rituales pueden ser uno de los contribuyentes más importantes para una familia alegre y conectada.

Una investigación publicada en el Journal of family psychology sugiere que las rutinas familiares están relacionadas con la competencia parental, el ajuste del niño y la satisfacción conyugal.

Otros estudios descubrieron que las rutinas también pueden promover la adquisición del lenguaje de los niños, las habilidades académicas, las habilidades sociales y los lazos emocionales con sus padres.

Las rutinas mejoran la familia

A continuación, vamos a mostrarte cuatro formas en que las rutinas reducen las luchas de poder, calman las circunstancias estresantes y promueven el humor, la estabilidad y la cercanía entre las familias.

Las rutinas invitan a la cooperación

Establecer rutinas ayuda a evitar que los niños se sientan “empujados” porque saben que la actividad es justo lo que se hace a esa hora concreta del día. Saber qué esperar les ayuda a desarrollar un sentido de dominio y les ayuda a ser menos opositores, más cooperativos y más independientes.

Una forma de desarrollar rutinas es utilizando el “cuando… luego…” . Por ejemplo, “Cuando te pongas el pijama, podemos leer un libro”. Para reducir drásticamente las luchas diarias por el poder, es bueno establece expectativas tales como:

• “Toda la tarea debe hacerse antes de encender un dispositivo electrónico”.
• “Debes estar vestido para la escuela antes de desayunar”.
• “Tu habitación debe estar limpia antes de salir el viernes por la noche”.

La alternativa (cantidades arbitrarias de tiempo de televisión, horas de acostarse al azar, responsabilidades inconsistentes, cenas al azar o un orden confuso de actividades) invita a los conflictos. En cambio, si tus hijos saben qué tienen que esperar en cada momento y cuáles son las rutinas, será mucho más fácil para ellos poder hacer las cosas bien.

Ofrecen seguridad, comodidad y facilidad durante el día

Saber qué esperar y cuándo esperar ayuda a los niños a sentirse seguros y pasar sus días con mayor facilidad. Por ejemplo, los niños con rutinas regulares para dormir tienden a conciliar el sueño mejor y por más tiempo.

Ser coherente con el bebé y llevar a cabo la misma rutina antes de acostarse, como el baño, el libro, encender la misma luz, cantar la misma canción de cuna, reproducir el mismo ruido blanco y darle el mismo chupete y amor en el mismo orden todos los días le dice a un bebé que es hora de acostarse, proporciona consuelo y lo ayuda a dormir más fácilmente.

Asimismo, tener una rutina establecida para después de la escuela o los fines de semana también ayuda a los niños a relajarse y cooperar.

Actúan como un ancla de estabilidad y alivian el estrés

La comodidad y la previsibilidad derivadas de las rutinas actúan como un ancla de estabilidad para los niños y sus progenitores. Así, ayudan a padres e hijos a aliviar el estrés, refuerzan la calma emocional y disminuyen la ansiedad.

Las rutinas también ayudan a consolar a los niños en circunstancias desconocidas o difíciles. Por ejemplo, si a tu hijo le encanta escucharte leer un cuento antes de que se apaguen las luces, hacerlo puede ayudarlo a dormir cuando está en un entorno diferente.

En un entorno de primera infancia, se puede desarrollar una rutina entre un padre y un niño o un maestro y un niño para facilitar las separaciones. En el consultorio de un médico o en un hospital, los rituales pueden aliviar el estrés por extracciones de sangre, inyecciones o procedimientos difíciles.

El estrés familiar, a menudo, se nota primero por la interrupción de las rutinas familiares. Sin embargo, si las rutinas se mantienen en condiciones potencialmente vulnerables, como el divorcio o la tensión financiera, las familias pueden adaptarse mejor al cambio. Las rutinas también puede ayudar a los miembros de la familia a mantenerse conectados a pesar de los conflictos interpersonales.

Tener rutinas ayuda a que tu familia sea más feliz

Como ves, las rutinas son importantes no solo para los niños, sino también para los padres que sienten estabilidad al poder ofrecérselas a sus hijos de manera constante. ¡Las rutinas harán que tu familia sea más feliz! ¿A qué esperas para poner estos consejos en práctica?