El ejercicio aumenta los beneficios de la leche materna para los bebés, según un estudio
La maternidad involucra temas bastante relevantes, entre los que sobresalen la actividad física, el autocuidado y la lactancia. Con respecto a esta última ¿es cierto que el ejercicio aumenta los beneficios de la leche materna? A continuación, te lo contamos.
El ejercicio y sus beneficios sobre la lactancia materna
Con el fin de comprender la influencia positiva que tiene la actividad física materna sobre su propia leche, te enseñaremos un estudio publicado por la revista Nature Metabolism .
Si bien este estudio fue realizado en animales (ratones), estos recibieron leche humana procedente de mujeres que practicaban ejercicio físico con cierta regularidad. En este sentido, las mamás habían realizado actividad física antes, durante y después del embarazo, bajo programas de baja a moderada intensidad.
Los resultados de la investigación sugirieron que el ejercicio físico estimula la producción de oligosacárido 3′ sialilactosa de la leche materna, un componente que favorece a la salud de los bebés.
En concreto, este oligosacárido reduce la incidencia de algunas patologías cardíacas y metabólicas, como diabetes y obesidad. Además, es capaz de contrarrestar los efectos nocivos de las dietas ricas en grasa, lo cual podría abrir una puerta para el desarrollo de tratamientos de suplementación alimenticia.
Los temores alrededor del ejercicio y la lactancia materna
En general existe cierto grado de preocupación y resistencia a la práctica de esta actividad durante el período de amamantamiento. Para muchas madres, el ejercicio puede afectar la producción de leche o impactar negativamente sobre la salud de su bebé.
No obstante, un estudio publicado por Cambridge University Press evaluó la repercusión de la actividad física materna en el bienestar del niño hasta 52 semanas post nacimiento y se determinó que esta no afecta ni al crecimiento ni al desarrollo del pequeño.
Por lo tanto, una de las principales recomendaciones de los expertos es que la lactancia materna se lleve a cabo de forma normal y que se promueva la actividad física materna en todas las etapas.
Precauciones a tomar en cuenta al practicar ejercicio durante el período de lactancia
Como hemos dicho, la actividad física regular es un hábito saludable durante el periodo de lactancia, pero debes tener en cuenta algunas cuestiones a fin de que resulte seguro para ti y para tu bebé.
1. Evitar traumatismos directos
El ejercicio que implica impactos o golpes directos sobre el pecho debe evitarse a toda costa, ya que puede afectar a la salud de las mamas. Además, el dolor producido en estos tejidos tan sensibles puede volverse intolerable durante la lactada.
2. Amamanta al bebé antes de hacer ejercicio
Procura alimentar a tu bebé antes de hacer ejercicio, a fin de descongestionar las mamas, evitar pérdidas accidentales de leche y sentirte mucho más cómoda.
En caso de no poder hacerlo, espera al menos una hora después de ejercitar para amamantar a tu hijo. Según una publicación de la American Academy of Pedriatrics, la actividad física de diversa intensidad no impide que el bebé acepte tu leche una hora después de culminarla.
3. Mantén una correcta higiene de las mamas
Luego de practicar alguna actividad deportiva es conveniente darse un baño y sobre todo, asear de forma correcta la zona de las mamas y los pezones. Este consejo no solo sirve para prevenir infecciones por exceso de sudoración, sino también para evitarle el sabor salado a la leche de tu bebé.
¡Sacar provecho de los beneficios de la leche materna depende de tus cuidados!
La leche materna no se ve afectada por la realización de ejercicio, razón por la cual puedes mantener ambas actividades sin miedo. Sin embargo, es necesario que implementes todas las recomendaciones expuestas anteriormente, así como las que te sugiera tu médico de cabecera.
Por otra parte, te aconsejamos mantener un control médico regular con el fin de preservar tu salud y la de tu pequeño.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Johan E. Harris., Et al. (2020). La 3′-sialilactosa inducida por el ejercicio en la leche materna es un mediador fundamental para mejorar la salud metabólica y la función cardíaca en la descendencia de ratones. Revista Nature Metabolism. Disponible en: https://www.nature.com/articles/s42255-020-0223-8
- Montserrat Gudiel-Urbano e Isabel Goñi. (2001). Oligosacáridos de la leche humana. Papel en la salud y en el desarrollo del lactante. Archivos latinoamericanos de Nutrición. Disponible en: http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06222001000400002
- Dada Su., Et al. (2007). Las madres que amamantan pueden hacer ejercicio: resultados de un estudio de cohorte. Cambridge University Press. Disponible en: https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/breastfeeding-mothers-can-exercise-results-of-a-cohort-study/8E066BE34848116795D3B33357885FCB
- Kc S. Wright , Timothy J. Quinn y Gale B. Carey. (2002). Aceptación infantil de la leche materna después del ejercicio materno. Pedriatrics. Disponible en: https://pediatrics.aappublications.org/content/109/4/585