15 consejos para padres a la hora de alimentar sus bebés

Gladys González·
17 Julio, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el nutricionista Saúl Sánchez Arias al
17 Julio, 2020
A la hora de alimentar a los bebés es necesario tener en cuenta una serie de consejos para garantizar buenos hábitos dietéticos y la confección de un menú variado.

Alimentar a nuestros bebés es un tema que suele causar muchas preocupaciones, por eso, hay que estar bien informados para que sea una tarea exitosa.

Todos los padres necesitan ayuda para poder comprender lo que significa realmente el concepto de la buena alimentación para los niños. En muchas ocasiones, terminamos repitiendo malos hábitos en su rutina diaria o abandonamos con facilidad las metas que nos trazamos para garantizar su nutrición.

Por otro lado, la gran cantidad de información que existe al respecto puede llegar a causar graves confusiones, en vez de orientar a los adultos en este largo camino. La buena noticia es que para que nuestros chiquitines se alimenten de forma correcta, no hace falta que nos convirtamos en expertos en nutrición y dietética.

Mamá y papá deben dar el ejemplo a la hora de comer

Mejora la alimentación de los bebés

Para conseguir mejorar la alimentación de los bebés basta con seguir unos simples consejos. Probablemente, pienses que esta lista de recomendaciones esté hecha para padres primerizos, pero recuerda que los niños no son iguales y que lo que quizás te funcionó con el primero, no te funcione con el resto de tus hijos.

Ante este escenario, te invitamos a que leas estos breves consejos que te ayudarán a alimentar a tus bebés, sin obviar detalles, ni cometer esos errores frecuentes que empañan el triunfo de esta misión.

15 trucos para alimentar a tus bebés

Establecer unos hábitos de alimentación positivos ayuda a evitar graves problemas de salud como la obesidad infantil, indigestiones o pérdida del apetito. Por lo tanto, es fundamental que siempre estés atenta a este tema y tratar de ser constante con las rutinas que vayas creando para tus bebés.

A continuación, te presentamos una serie de pautas que puedes seguir a la hora de darles de comer:

En familia todo es perfecto

Es importante que papá y mamá procuren hacer, por lo menos, una de las comidas básicas del día con sus hijos. Este es un punto de encuentro que sirve para compartir, fortalecer el vínculo familiar y reconocer la relevancia de este acto.

Evita las distracciones y juegos

Ver televisión mientras comen es el error más frecuente. Esto impide la creación de valores, y no favorece la digestión. Además es probable que si es come con una distracción delante se tienda a consumir más cantidad de alimentos de la que resulta necesaria, lo cual repercute negativamente en la salud.

Aprender a escuchar

Estar pendiente de la forma en que comen se puede volver contraproducente. Observa cómo interactúa con los alimentos, sus gestos y expresiones.

Comparte tu propia experiencia con la comida

Háblales sobre la importancia de los platos que están ingiriendo, los beneficios y las diferencias entre cada uno. Es importante comenzar a realizar educación nutricional desde el primer momento. De este modo tus hijos comprenderán la importancia de alimentarse correctamente y lo seguirán haciendo a medida que crezcan.

Respeta el ritmo de cada niño

A veces, pensamos que son muy lentos al comer, pero olvidamos que los bocados son nuevas experiencias para ellos. Es importante dejarles experimentar con la comida, dentro de unos límites. De hecho, un nuevo método conocido como baby lead weaning apuesta por ofrecer al bebé de 6 meses alimentos sin procesar para que comience a investigarlos y a consumirlos a su ritmo.

Vigila el interés por las preparaciones

No se trata de que le des un premio porque haya comida o le amenaces con algo porque no lo hace como quieres. Trata de incentivarlo con mensajes alentadores como: “vas a crecer sano y fuerte”, “serás el más veloz en las carreras”.

Adapta las raciones

No sirvas porciones exageradas, ni limites lo que le sirvas. Si ya no tiene hambre, no le obligues a comer. Hacer que tu hijo consuma más cantidad de alimento de la que necesita puede originar un estado de sobrepeso a medio plazo. Recuerda que el incremento de peso procedente de las reservas adiposas supone un riesgo para la salud. De acuerdo con una investigación publicada en la revista Biochimica et Biophysica Acta, la obesidad y la diabetes son dos enfermedades que están estrechamente relacionadas.

Una alimentación baja en presiones

No le regañes si está distraído. Aliéntale a que continúe con la alimentación con un mensaje positivo.

Si no le gusta, déjalo pasar

No te frustres si has preparado un menú delicioso y te dice que no le gusta. Invítale a probar o intenta con otra cosa.

Un postre saludable

Es la parte más esperada por todos. No manejes este recurso como recompensa o castigo, sino como parte del momento. Procura preparar postres con bajo contenido en azúcar para evitar que se acostumbre en exceso al sabor dulce.

Cuidado con las bebidas

Los jugos naturales son la mejor opción. No intentes con las bebidas gaseosas que dañan su sistema digestivo y tienen muchísima azúcar.

Evita los procesados

A la hora de alimentar a tu hijo has de optar siempre por los alimentos frescos. Los ultraprocesados nunca resultan una buena opción ya que contienen aditivos que son capaces de dañar su salud.

Introduce vegetales en su dieta

Probablemente ya sepas que es imprescindible consumir vegetales con regularidad. Es importante que acostumbres a tu hijo desde el primer momento a entrar en contacto con estos alimentos para evitar rechazos en la etapa adulta.

Que beba agua

Acostumbra a tu hijo a comer con agua. Insiste en la importancia de ingerir líquidos con las comidas para disfrutar de una buena digestión y reducir el riesgo de molestias posteriores.

Incluye fibra

Es frecuente que los niños sufran problemas de estreñimiento que les incomoden. Para evitar esta situación es necesario garantizar un correcto aporte de fibra que estimule el tránsito intestinal. Opta por alimentos integrales y de grano entero.

Sigue estos trucos para mejorar la alimentación de los bebés

Mamá y papá deben apostar por crearles costumbres de alimentación que favorezcan su desarrollo. Estas son lecciones que repetirán en el colegio y en cualquier otro lugar al que vayan.

Sigue estos consejos para garantizar la buena alimentación de tu chiquitín

Enséñales lo beneficioso que es comer sano y variado. Disfruta estos instantes junto a él y conviértete en su mejor ejemplo cuando lo vayas a alimentar.

  • D'Auria E., Bergamini M., Staiano A., Banderali G., et al., Baby led weaning: what a systematic review of the literature adds on. Ital J Pediatr, 2018.
  • Boles A., Kandimalla R., Reddy PH., Dynamics of diabetes and obesity: epidemiological perspective. Biochim Biophys Acta Mol Basis Dis, 2017. 1863 (5): 1026-1036.