Los niños con TDAH les cuesta centrar su atención de manera sostenida, pero estos ejercicios de mindfulness pueden ayudaros a mejorar sus síntomas.
Pide a tu pequeño que coja su muñeco favorito, se tumbe en la cama y que lo ponga encima de su barriga. Luego, deberá tomar aire por la nariz y expulsarlo por la boca suavemente.
El niño deberá hacer respiraciones profundas, mientras estira los brazos hacia adelante e imagina que tiene un imán que provoca que las palmas quieran juntarse.
En este ejercicio es necesario contar con un entorno natural. Una vez allí, pídele al pequeño que registre el mayor número de sonidos posibles.
Para esta práctica, hay que preguntarle al niño cómo se siente y explicarle que las emociones son como el tiempo: variables.
Dedica un momento del día para practicar estos ejercicios con tus hijos y notarás los cambios positivos en la dinámica familiar.
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