El calcio es un micronutriente esencial para la formación de los huesos del feto y para prevenir problemas en la madre. Por eso, te contaremos cómo deberías tomarlo durante el embarazo.
Agrega los siguientes líquidos y alimentos ricos en calcio a tu dieta: ✅ Agua mineral ✅ Lácteos ✅ Legumbres ✅ Frutos secos ✅ Alimentos del mar ✅ Verduras
Para tener un aporte de calcio adecuado será preciso asegurar el consumo regular de leche y de frutos secos.
Ten en cuenta que los niveles de vitamina D han de ser óptimos para conseguir una adecuada absorción y fijación del calcio en los huesos.
En algunas situaciones, puede ser preciso recurrir a los suplementos de calcio. Sin embargo, lo mejor será consultar con un especialista en nutrición.
Recuerda: en esta etapa es fundamental cuidar tu alimentación y estado físico para que el aporte de micronutrientes sea óptimo.
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