驴C贸mo tomar calcio durante el embarazo?

El calcio es un micronutriente esencial para la formaci贸n de los huesos del feto y para prevenir problemas en la madre. Por eso, te contaremos c贸mo deber铆as tomarlo durante el embarazo.

Agrega los siguientes l铆quidos y alimentos ricos en calcio a tu dieta:聽 鉁 Agua mineral聽 鉁 L谩cteos聽 鉁 Legumbres聽 鉁 Frutos secos聽 鉁 Alimentos del mar 鉁 Verduras

Dosis de calcio recomendada

Para tener un aporte de calcio adecuado ser谩 preciso asegurar el consumo regular de leche y de frutos secos.

Fijaci贸n del calcio

Ten en cuenta que los niveles de vitamina D han de ser 贸ptimos para conseguir una adecuada absorci贸n y fijaci贸n del calcio en los huesos.

Suplementos

En algunas situaciones, puede ser preciso recurrir a los suplementos de calcio. Sin embargo, lo mejor ser谩 consultar con un especialista en nutrici贸n.

Recuerda: en esta etapa es fundamental cuidar tu alimentaci贸n y estado f铆sico para que el aporte de micronutrientes sea 贸ptimo.

Para m谩s consejos de alimentaci贸n en el embarazo, visita nuestra web. 聽