Los síntomas del embarazo: 10 consejos para paliarlos

Francisco María García · 3 noviembre, 2017
Durante el embarazo el organismo de la madre puede experimentar una serie de cambios como respuesta al crecimiento del bebé dentro del útero materno.

Durante el período de gestación el cuerpo se prepara para albergar al bebé. Esto produce cambios que van acompañados de ciertos malestares. ¿Cómo aliviarlos? A continuación te enumeramos 10 consejos útiles para combatir los síntomas del embarazo.

Los síntomas del embarazo más comunes

Náuseas, mareos, cansancio, ganas de orinar, cambios de humor… Son muchas las molestias que sufren las madres en las diferentes etapas del embarazo. El bebé crece y el cuerpo materno debe adaptarse. Necesariamente el organismo de la mujer sufre modificaciones, y muchos de estos cambios causan molestias.

Primer trimestre

1.- Náuseas

Es uno de los síntomas del embarazo más comunes, sobre todo a primeras horas de la mañana. No obstante, se presenta de manera diferente en cada mujer. Se debe a la subida de la hormona del embarazo (Hgc) y de la progesterona.

Consejos:

  • Dejar alimentos sanos a la mesilla de noche y comerlos antes de levantarse para elevar el nivel de azúcar en sangre.
  • Comer menos cantidad en intervalos frecuentes. Que sean alimentos sanos como cereales, frutas o verduras. Nunca procesados ni fritos.
Las náuseas y vómitos son algunos de los síntomas del embarazo.

2.- Congestión nasal

Se debe a que las hormonas del embarazo inflaman las mucosas nasales provocando así la congestión.

Consejo:

  • Para aliviar este síntoma es bueno realizar vahos con manzanilla o utilizar suero fisiológico.

3.- Tensión mamaria

El aumento de los pechos, que se preparan para la lactancia, suele provocar bastante malestar.

Consejos:

  • Para evitar la aparición de estrías o su caída posparto, se recomienda dar masajes en las piernas con cremas hidratantes.
  • Además, es bueno utilizar sostenes de algodón y tiras anchas sin aro.

4.- Fatiga y somnolencia

El organismo está centrado en llevar energía al bebé y esto hace que el metabolismo se ralentice. Por ello aumenta el cansancio.

Consejos:

  • No pelear contra el cansancio. Tomar pausas frecuentes si la actividad lo permite.
  • Hacer una siesta pequeña, al menos los fines de semana.
  • Descansar bien durante las noches.
  • Colocar almohadas en la cama para apoyar el estómago y dormir del lado izquierdo.
  • Realizar ejercicio físico acorde al embarazo. El yoga es una actividad ideal para relajarse.
Algunas mujeres sufren de mareos y náuseas constantes durante el primer trimestre de embarazo.

Segundo trimestre

5.- Estreñimiento

Asociado a los cambios fisiológicos, se produce porque el útero presiona contra los intestinos.

Consejo:

  • Consumir alimentos ricos en fibra como ensaladas, frutas y cereales. Además, incorporar caminatas en la rutina diaria y beber abundante agua.

6.- Ardor de estómago

Aparece porque el sistema digestivo se ralentiza y el esfínter esofágico no se cierra como antes.

Consejos:

  • Comer varias veces al día menor cantidad. Esto ayudará, además, a calmar la ansiedad y evitar las náuseas.
  • No acostarse de inmediato después de consumir alimentos. Es necesario esperar un tiempo para que se produzca la digestión.
  • Evitar tomar antiácidos sin antes consultar al médico.
  • Evitar consumir frituras, bebidas con gas, condimentos, chocolate y café.

Tercer trimestre

7.- Hinchazón

Es uno de los síntomas del embarazo más habituales en la etapa final del embarazo. Se produce por el exceso de líquido que se deposita en las extremidades inferiores.

Consejos:

  • Sentarse y acostarse elevando las piernas hasta los 90 grados y siempre con un cojín para apoyar la espalda.
  • Usar calzado y ropa cómoda y holgada.
  • Reducir el consumo de sal y aumentar el de agua.

8.- Várices y arañas

No siempre aparecen, pero si la mujer es propensa a ello, durante el embarazo pueden salir.

Consejos:

  • No permanecer de pie durante un largo tiempo. Caminar y cambiar de posición frecuentemente.
  • No usar ropa ajustada.
  • Realizar ejercicio que favorezca la circulación.
  • Evitar exponer la zona a fuentes de calor: sol, bolsas de agua caliente, etc.
  • Usar medias especiales para embarazadas.
Es común que las varices aparezcan durante el embarazo.

9.- Dolores de espalda

Aparecen por el peso de la barriga, que es ya considerable.

Consejos:

  • No permanecer mucho tiempo de pie. Moverse y sentarse cada cierto tiempo.
  • Usar calzado cómodo y plano, para evitar malas posturas y esfuerzos innecesarios.
  • Colocar compresas tibias en la zona de la espalda para aliviar el malestar.
  • No realizar movimientos bruscos ni levantar peso.
  • Realizar masajes suaves en la espalda.

10- Cambios de humor

Por último, la inestabilidad emocional es otro de los síntomas del embarazo que puede aparecer en cualquier momento. Para paliar sus efectos, lo mejor es tomar conciencia de que es transitorio. Hay que relajarse y asumir que se trata de una situación pasajera.

Además, es necesario comprender los cambios del embarazo, poner en práctica los consejos que te damos y buscar actividades relajantes que hagan disfrutar a la embarazada.