La alimentación de la embarazada es un aspecto fundamental durante toda la gestación. Para el primer trimestre hay muchas recetas divertidas y saludables. ¿Quieres conocerlas?
Cuando la mujer confirma su condición de futura mamá, los interrogantes sobre sus nuevos hábitos y los cambios que vienen suelen generar muchas dudas, en especial sobre la alimentación. ¿Qué recetas puedo crear durante los primeros meses de embarazo? Aunque es muy bajo el aumento calórico que se necesita al comienzo, es necesaria una dieta saludable. Lo bueno es que existen recetas divertidas para el primer trimestre de embarazo que se pueden realizar en casa.
En esta etapa del embarazo es importante, además de los complementos de ácido fólico y yodo, ingerir alimentos con nutrientes específicos. Se debe implantar una dieta que contenga de manera equilibrada hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Además de contribuir al desarrollo del bebé, esta dieta es beneficiosa para el cuerpo de la madre. Permite cuidar el peso ideal, disminuye los mareos, vómitos y las posibilidades de estreñimiento.
Estos nutrientes deben integrarse en la dieta de la futura mamá:
Aquellas mujeres más desordenadas en sus hábitos alimenticios pueden sentirse realmente estresadas al pensar en la nueva alimentación. Pero lo cierto es que existen centenares de recetas fuera de las verduras hervidas para el primer trimestre de embarazo que pueden cambiar esta opinión. A continuación te presentamos dos:
Es una exquisita preparación basada en legumbres, que proveen hierro, proteínas e hidratos de carbono, fundamentales en este período. Además, se trata de una receta perfecta para toda la familia porque es muy completa.
Ingredientes
Preparación
Se trata de una elaboración que puede comerse en cantidad y ofrece omega 3, calcio, proteínas y vitaminas positivas para el bebé.
Ingredientes
Preparación
Jugar con las presentaciones favorece a la predisposición emocional a aceptar las nuevas recetas. Como ves, con un poco de creatividad y dedicación, se puede cocinar una dieta rica en nutrientes y vitaminas y divertirse mucho en su degustación. ¿Te animas a probar alguna?
Licenciado en Derecho por la Universidad de Castilla-La Mancha. Máster en Empresas, Inversiones y Finanzas (UNED). Redactor Freelance y Escritor. Técnico especializado en Marketing. Titulado en Nutrición. Titulado en SEO y posicionamiento digital.
Tras haber sido funcionario y abogado durante muchos años, actualmente colabora con diferentes medios y diarios digitales, blogs temáticos, desarrollo de páginas web, redacción de guías y manuales didácticos, textos promocionales, campañas publicitarias y de marketing, artículos de opinión, relatos y guiones. Ha participado en importantes proyectos de edición y curación de textos, adaptándolos para webs profesionales. Habitualmente escribe en todo tipo de plataformas, Google Docs, WordPress, etc.
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