Los beneficios de la linaza en el embarazo

Gladys González·
23 Abril, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el nutricionista Saúl Sánchez Arias al
23 Abril, 2020
El consumo de linaza durante el embarazo podría reducir el estreñimiento gracias a su aporte de fibra, al mismo tiempo resulta una buena opción para ayudar a prevenir la diabetes gestacional.

La linaza es un cereal que es frecuentemente recomendado gracias a sus propiedades nutritivas y a sus efectos sobre el tránsito intestinal.

Se trata de un alimento rico en fibra que mejora la expulsión de desechos y que además, modula de forma selectiva el crecimiento de la microbiota intestinal.

De esta forma, la linaza se encarga de ayudar al organismo a obtener nutrientes y a desechar el resto. A continuación te revelaremos las ventajas de incluir linaza en tu dieta durante el embarazo. ¡Atenta!

Las planta Linum usitatissimum fue descubierta hace siglos en el antiguo Egipto y desde entonces se ha utilizado tanto para confeccionar textiles como fuente de alimento. Las formas de presentación de la linaza son:

  1. Semillas (Conocidas como ”semillas de lino”).
  2. Harina.
  3. Aceite.

Quizás alguna vez hayamos escuchado decir: “si estás embarazada debes comer mucha linaza”. En este aspecto, la tradición no se equivoca en su recomendación ya que, ciertamente, la linaza es un cereal que ayuda a la mujer embarazada a evitar la acumulación de materia innecesaria en el organismo.

Al poder desechar con facilidad el material no requerido por nuestro cuerpo, nuestro bienestar general mejora (o se mantiene) a la perfección, con lo cual, nuestro embarazo resulta mucho más ameno, ya que se reducen las molestias. Los procesos de estreñimiento son frecuentes en el embarazo, por este motivo aumentar el consumo de fibra resulta beneficioso, tal y como afirma un estudio publicado en la revista “The Cochrane Database of Systematic Reviews”.

¿Cómo ayuda la linaza en el parto?

La respuesta es muy sencilla: La linaza tiene, en sí, la capacidad de aumentar la producción de los fluidos cervicales para el parto y, por consiguiente, esto facilita la salida del bebé y reduce la intensidad del dolor en el canal de parto puesto que este se encontrará bien lubricado.

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La linaza ayuda a la formación del moco cervical y asegura una buena constitución del mismo. En el momento del parto, justo cuando llegan las contracciones, el tapón de moco se rompe, y se lubrica el canal por el cual saldrá el bebé. No obstante esto se trata de un remedio natural cuyos efectos no han sido evidenciados en la literatura científica.

En este sentido, la linaza hará que el alumbramiento sea más simple y rápido. Igualmente, el bebé podrá deslizarse hacia el exterior con mayor facilidad. 

Lo que sí se ha descrito en la literatura científica es la capacidad de la linaza de reducir la resistencia la insulina, según un estudio publicado en el año 2018. Esta propiedad podría utilizarse para prevenir o para tratar la diabetes gestacional.

Todos los beneficios de este cereal.

  1. Combate el estreñimiento.
  2. Ayuda a controlar el peso puesto que aumenta la saciedad. 
  3. Podría aumenta la producción de moco cervical y con ello, tu fertilidad.
  4. Mejora la biodiversidad de la flora intestinal y con ello la absorción de los nutrientes necesarios para el organismo.
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La linaza después del embarazo

Sus propiedades alimenticias te ayudarán a recuperar la energía y vitalidad que necesitas para llevar a cabo tus actividades normales del día a día.

¿Cómo aumenta la fertilidad?

¿Recuerdas el moco cervical del que hablábamos? Bueno, ellas no solo son útiles para el parto, sino para el proceso de fecundación.

Un moco cervical fértil facilitará el paso de los espermatozoides hasta el óvulo, lo cual colaborará con el proceso de fecundación.

Es fundamental que este indicador esté en las condiciones adecuadas. Tú misma podrás reconocerlo, ya que un fluido apto para la fertilidad es transparente, liviano y elástico.

Se recomienda tomar dos cucharadas de linaza a diario para promover la formación de moco cervical durante el último trimestre del embarazo. Sobre todo durante los últimos dos meses. De todos modos recuerda que estamos hablando de un remedio natural cuyos efectos no han sido evidenciados. Por este motivo, si sufres problemas de fertilidad la opción más adecuada es que te pongas en manos de un especialista.

Linaza y agua durante el embarazo

De poco servirán las semillas de lino si no las combinas con altas dosis de agua. Para que la linaza pueda realizar su labor necesita de este líquido para poder fluir libremente por nuestro organismo.

Si el organismo no cuenta con los fluidos necesarios no podrá realizar sus funciones adecuadamente. Por supuesto, esto incluye el tránsito intestinal.

De todos modos recuerda que la linaza no posee propiedades milagrosas. Es necesario incluirla dentro de una dieta variada y equilibrada. Si tienes dudas o sufres problemas durante el embarazo la mejor opción es consultar al especialista.

  • Rungsiprakarn P., Laopaiboon M., Sangkomkamhang U., Lumbiganon P., Pratt JJ., Interventions for treating constipation in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev, 2015.
  • Menchetti L., Canali C., Castellini C., Boiti C., Brecchia G., The different effects of linseed and fish oil supplemented diets on insulin sensitivity of rabbit does during pregnancy. Res Vet Sci, 2018. 118: 126-133.