Cómo prepararse para un nuevo embarazo tras un aborto espontáneo
La pérdida repentina de un embarazo representa un duro golpe emocional para la mayoría de las mujeres. Todo esto genera un gran temor a la hora de intentar nuevamente la concepción, pues no se quiere repetir la experiencia. Por ello, te proporcionaremos diferentes tips que te ayudarán a prepararte para un nuevo embarazo tras un aborto espontáneo.
Al contrario de lo que se cree, no existen actividades o ejercicios que ayuden a fortalecer el útero tras un aborto. Este se trata de un órgano compuesto de músculo liso, por lo que no puede entrenarse a voluntad.
Lo que sí es posible es realizar cambios en el estilo de vida que favorezcan la concepción. A continuación, te compartiremos algunos consejos para ayudarte a lograr que tu cuerpo esté en mejores condiciones para concebir una nueva vida. ¿Nos acompañas?
¿Qué es el aborto espontáneo?
El aborto consiste en la pérdida de un embarazo antes de la semana 20 de gestación o de un feto menor de 500 gramos. La pérdida debe ser de forma involuntaria para que se considere espontáneo. Las alteraciones cromosómicas representan la causa en el 50 % de los casos, sin embargo, muchos factores pueden influir, incluidos los siguientes:
- Infecciones.
- Diabetes gestacional.
- Problemas hormonales.
- Exposición a toxinas ambientales.
- Exposición a sustancias nocivas como el alcohol y las drogas.
Algunas alteraciones anatómicas en el útero también pueden generar la pérdida del embarazo. Las malformaciones uterinas suelen causar abortos espontáneos recurrentes, siendo el útero septado una de las más comunes.
Beneficios del ejercicio físico para el embarazo
En términos generales, lo ideal para prepararse para un nuevo embarazo después de sufrir un aborto espontáneo es cambiar el estilo de vida para mantener un buen estado de salud. Evitar aquellas afecciones orgánicas que puedan volver a la mujer más susceptible a sufrir una nueva pérdida es fundamental.
Por supuesto que la actividad física mejora las condiciones de todo el organismo materno. De esta forma, si se combina el entrenamiento aeróbico y el anaeróbico, se pueden aumentar las posibilidades de conseguir un embarazo exitoso.
Los expertos afirman que el ejercicio físico antes y durante el embarazo resulta provechoso para la madre y el bebé, sin embargo, debe ser bajo recomendación profesional. Uno de los principales beneficios maternos es el mejoramiento de la función cardiaca y la disminución en el riesgo de diabetes gestacional.
Por su parte, un estudio publicado en la revista Minerva Endocrinológica expone que la actividad física es capaz de mejorar la función reproductiva de la mujer, incluida la ovulación y la fertilidad. No obstante, el ejercicio no debe ser excesivo, ya que podría traer resultados contraproducentes.
Nutrición, un factor clave para prepararse para un nuevo embarazo
Primero que nada, es necesario saber que la obesidad y el sedentarismo son factores de riesgo adicionales durante la gestación. Por ello, conviene mantener una dieta balanceada y saludable que permita controlar el peso corporal.
Es fundamental mantener una alimentación adecuada para que el cuerpo de la madre se recupere tras el aborto. Además, es fundamental que alcance los niveles óptimos de todos los nutrientes esenciales. Esto le permite a cada órgano trabajar en equipo y favorecer al correcto funcionamiento corporal.
Si bien aún hay muchas discrepancias sobre los efectos de la dieta y el embarazo, existe evidencia acerca del beneficio de ciertos componentes alimentarios. La ingesta de ácido fólico se ha relacionado con un menor riesgo de pérdida del embarazo, así como con la disminución de defectos en el tubo neural.
Por otro lado, el consumo de café antes del embarazo podría aumentar el riesgo de un aborto espontáneo, según algunos estudios. No obstante, aún son necesarias más investigaciones al respecto, pues no se sabe por qué ocurre y la cafeína no parece ser la responsable directa.
Algunos datos sugieren que los alimentos ricos en grasas trans, azúcares refinados y carbohidratos complejos afectan la fertilidad. Por ello, su ingesta excesiva podría resultar contraproducente cuando se busca preparar el cuerpo para un embarazo tras un aborto espontáneo.
Finalmente, una dieta saludable ayuda a mejorar las defensas y a reducir el riesgo de padecer enfermedades que afecten de forma negativa la concepción del embarazo.
Otros cuidados para prepararse para un nuevo embarazo
Aparte de todo lo anterior, debes entender a fondo cuáles fueron los factores implicados en aborto espontáneo. Por ejemplo, si portas algún virus o infección crónica de la cual no tenías conocimiento antes de embarazarte o alguna otra condición de salud de larga data.
De este modo, tu médico podrá determinar el mejor plan a seguir para prepararte para un nuevo embarazo tras un aborto y prevenir la reincidencia según tu situación particular. Esto incluye las siguientes estrategias:
- El tratamiento de ciertas patologías. La suplementación con hierro para la anemia o el tratamiento antibiótico para una infección de transmisión sexual son algunas de las medidas que se pueden tomar.
- Un plan nutricional adecuado y completo. Se recomienda incorporar alimentos ricos en vitamina C, antioxidantes y una ingesta suficiente de agua.
- La realización estudios complementarios. Por lo general, se realizan cuando se busca una causa adicional a una malformación genética; uno de los más comunes es la búsqueda de anticuerpos para el virus VIH.
- El control de tóxicos ambientales y drogas de abuso. Se debe reducir la exposición a pesticidas, al humo de tabaco, marihuana y la ingesta de alcohol.
- Modificación de hábitos y estilos de vida. Además de los cambios mencionados en la alimentación y el ejercicio, resulta fundamental alejarse de los agentes nocivos, como el estrés o la violencia.
Otro punto no menor para conversar con tu obstetra es acerca de la planificación familiar. Es importante saber que tu fertilidad volverá pronto; los expertos de la Clínica Mayo informan que es posible ovular en las 2 semanas posteriores al aborto.
Sin embargo, lo ideal es esperar un tiempo prudencial que permita superar el duelo generado por la pérdida. Así mismo, se recomienda a las mujeres utilizar algún método anticonceptivo confiable desde el momento de reinicio de la actividad sexual. En promedio, esto ocurre entre 15 y 20 días tras el aborto espontáneo.
Ejercicios de Kegel para fortalecer el piso pélvico
Los ejercicios de Kegel están originalmente indicados para fortalecer el suelo pélvico, que es la musculatura que sostiene a los órganos genitales, la vejiga y el recto. Esta actividad tonifica los músculos de esta zona y les otorga mayor resistencia.
Así mismo, brindan muchos beneficios durante el embarazo y el nacimiento. Entre algunas de sus ventajas, favorecen a una mejor conexión entre los movimientos y las contracciones musculares de la pelvis, la cintura y espalda baja. Esto último posibilita llevar adelante un embarazo con mucho menos dolor a causa del crecimiento del útero.
También incrementa en gran medida las posibilidades de mantener un parto sin complicaciones, debido a la elasticidad que adquieren los músculos y ligamentos pelvianos. Además, estudios demuestran que disminuyen la incidencia y la severidad de la incontinencia urinaria en el posparto.
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¡No te apresures! Respeta tus tiempos
Para finalizar, vale la pena destacar que para que una mujer vuelva a concebir es necesario haber pasado primero por un tiempo de reposo y de recuperación. Esto involucra tanto a la esfera física como a la emocional, pues haber sufrido un aborto espontáneo deja una herida que debe cerrarse.
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